夏季，多喝水显得尤为重要。专家介绍，健康饮水的要素是饮用水要健康、饮水方式要科学、饮水设备要安全。而符合无污染、无毒、无害；具有生命活力；符合人体营养需求，含有益矿物质等特点才称得上是健康水。
    一般来说，人体内60％～70％的成分是水，如果身体缺水，会导致生理各方面受到损伤，这些损伤往往不易察觉，等发觉时已经严重。专家介绍，国际运动医学专家发布的饮水量标准显示，除去3餐饮食的含水量，每日喝普通玻璃杯6～8杯就差不多可以补充体内所需。这些水应均匀分配，不宜一次喝太多、过猛。睡前、起床后、午饭前1小时、下午2时和5时定时各饮1杯，特别是清晨，若饮后再运动，能起到稀释血液、清洗肠胃的作用。
    另外，有肾脏病和肾功能异常的人，不要随意增加饮水量，应在医生建议下饮用。