失恋急救6步骤是什么？如何走出失恋阴影？

失恋初期，你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。“不去想”就真的能不想吗?“想要忘”就真的能忘记吗!人的思想，是最叛逆的东西，愈强迫不去想，愈忍不住要想;希望去忘记，偏偏又忘不掉。除非你早已练就“心如止水”的功夫，否则，依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。那么失恋急救6步骤是什么？如何走出失恋阴影？下面一起看一看百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、失恋急救6步骤是什么

2、如何走出失恋阴影

3、怎样从失恋中走出来

4、长期沉溺于失恋痛苦的危害

1. 戒除毒瘾Cold Turkey

Cold Turkey在英文里指的是忽然戒除对酒精、毒品、香菸的依赖，在这里则是戒除任何「与对方有关的事物」，包括删除短讯、电子邮件、照片，然后至少3个月以上(最好6个月)不要跟对方连络。恋爱就像中毒一样，每次和喜欢的人见面就会产生多巴胺(脑内吗啡)，分手之后多巴胺停止分泌，自然会出现戒断症状。不和对方联络的3个月就是用来治疗戒断症状，「如此一来就能冷静判断是不是真的很爱对方，以及这段关系的必要性。

2. 找到支持者

这是美国的「匿名戒酒会」(AA，受酒精成瘾所苦的人定期聚会，利用团体的力量来帮助自己戒酒)所提倡的戒酒方式，其中一个就是在酒瘾发作时打电话给你的「支持者」，寻求他的慰藉及鼓励。失恋时也是，必须确保身边有这样的支持者，一个人的夜晚、孤单的时候、喝醉的时候、忍不住想和对方联络的时候，都可以打给支持者

3. 不扩大自己的「虚拟痛苦(Dirty Pain)」

失恋时会有两种痛苦，一种是类似亲人去世的失落感，英文叫Clean Pain。伤心对方不再是自己生活的一部分、伤心回到孤单一人，但如果不深刻体会这样的痛苦，就很难重新站起来迈出下一步。相对于Clean Pain，失恋的另一种痛苦Dirty Pain，是因为自己的胡思乱想而带来的，例如怀疑是自己身材太胖对方才变心。只要尽量把注意力集中在Clean Pain，痛苦的情绪就不会一直持续下去，「不论怎样的感情、痛苦，90秒钟就会过去。」

控制自己，不联系对方

不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

适度发泄帮你度过难关

分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。

切忌逢人吐槽TA的不好

千万别作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好话不出门坏话传千里，说不定哪天你的抱怨会传到他的耳朵里，这样的你就如一个怨妇一般，自己默默去承受，这样才会使你成长，告诉自己向前看，你要回头，才是你最重要的决定。感情不在，失恋分开未必不是一件好事情，只要我们能够看清楚事实的真相，相信大家一定能够帮助自己快速的走出失恋的阴影。

删掉所有照片，互动信息，甚至是手机号。一则免得自己再去打扰对方，二则自己断个念想。

尽量多睡觉(睡满8小时)，大半夜冷冷清清的人容易不理智，思考不清问题。白天有工作有学习有阳光有朋友，人会坚强得多。

如果之前没有经常锻炼身体的习惯，可以尝试隔日去外面跑步。跑步真的是很能改变人的东西：给予你思考的机会，告诉你坚持与痛苦的意义，带给你长远的健康更是无价的财富。

每天给自己留点时间，看看闲书(文学作品)，让自己思考，试着去领悟作者想传递给你的东西(做做读书笔记)。

努力扩大自己的社交空间，多和别人说话，除了朋友同学亲戚以外，最好和比自己年长的人沟通：比如关系好的老师，父母亲戚。我一直坚信同龄人因为阅历和竞争的关系，很难真正交给你东西。

长时间的坏情绪，对心理上的影响是巨大的，心情总是低落，不开心，自己也会很痛苦的，而且时间长了，有可能引起抑郁症，像有些名人，比如说著名艺人张国荣，生前也是万人迷，可是走不出挫折的阴影，患上抑郁症，最后结局令人扼腕。高校有时候发生学生自杀事件，也是没有管理好自己的负面情绪。

长时间的负面情绪也不利于事业的开拓进取，心情不好，就会没有激情和活力去努力，努力不够，创新不够，事业的发展会受到影响甚至停顿倒退。心情不好，就会不喜欢交际，朋友们的来往也会少了很多，对友情爱情的影响都很大，甚至失去了珍贵的友情爱情。而朋友的减少，会引起心灵上的孤独，反而会加重负面情绪，引起恶性循环。

情绪是双刃剑，长时间的坏情绪这么可怕，而积极阳光的情绪好像一缕阳光，照亮了我们的生活，我们一定要乐观面对人生啊，不要被情绪所左右，管理好自己的坏情绪。