燕窝具有滋阴润肺补而不燥;养颜美容使皮肤光滑、有弹性和光泽;益气补中促进血液循环,增进胃的消化和肠道吸收力。那么牛奶燕窝怎么炖最有营养?燕麦奶和牛奶哪个热量高?下面一起来看一下百科知识网的介绍吧!
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燕窝用水浸泡1个小时,泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。然后把燕窝按照纹理撕开成线条,燕窝两端的燕角捏碎,洗净。再把洗好的燕窝放到炖盅内,炖30-45分钟。加入牛奶,再炖十分钟就可以了。
燕麦奶热量高,燕麦牛奶每100g牛奶的热量为73.8大卡,每100ml燕麦牛奶还有不到150大卡的热量,摄入体内之后这些热量一般不会转变成多余的脂肪。
不建议空腹喝纯牛奶。因为纯牛奶中含有丰富的氨基酸、蛋白质等营养物质,空腹饮用会稀释胃酸,可能出现消化不良并出现腹痛的情况。另外氨基酸、蛋白质等成分如果不能被充分消耗吸收,会排入肠道影响肠道健康。
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