用水果餐减肥是真的吗 只吃水果减肥的注意事项

现在越来越多的人得了肥胖病，这是很不利于健康的，有些人只吃水果不吃其它食品来减肥，但是靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的。所以大家一定在平日生活中药少吃多餐，注意营养搭配，多运动健身，管住嘴迈开腿，就可以达到很好的减肥效果。不信大家可以试试哦！

本文目录

1、用水果餐减肥是真的吗

2、营养学专家警告

3、长期以水果作正餐的缺点

4、只吃水果减肥的注意事项

每周四是安洁的“水果日”。这一天她的三餐主要是苹果、西红柿、香蕉等各类果蔬，淀粉类主食和肉类一概不吃。水果富含多种营养成分，而脂肪和淀粉含量相对较低，一直被誉为健康养颜佳品。最近，广东一项调查显示，一半以上的都市人把水果纳入每日健康必备品。

但是，营养学专家警告人们，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的。因为水果中的主要营养是碳水化合物和一些维生素，而人体的正常运转还需要蛋白 质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。

所以长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可 能还会引起其他的疾病。正确的方法是通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入控制体重增长，同时多吃些谷类、牛奶、鱼类，确保人体所需的营养物质。

适当控制吃水果的量

每天只吃水果减肥，并不是让你随便吃水果吃到饱，由于不少水果糖分含量高，如果吃太多的话，不仅不减肥还容易长胖。

选糖分低的水果减肥

吃糖分太高的水果，可能吃不饱热量还会超标，因此选择水果的品种时，应该尽量选择糖分较低的，比如苹果、柚子、猕猴桃等等。

睡前4小时不吃水果

想减肥的话，睡觉前4小时最好不要进食，因为睡着后肠胃蠕动会变慢，水果糖分有比较多，不能及时消化分解的话，就会变成脂肪，不仅不减肥还会长胖。