太极拳相比慢跑的好处？太极拳可以和慢跑一起进行吗？

太极拳是一种拳术运动，符合拳理，具有技击性。这里的拳理是指太极拳动作本身符合攻防规律，具有攻防含义，能够产生一定的攻防实效，这既是太极拳动作与体操、舞蹈、导引等其它运动的基本区别也是本质区别之一。那么，太极拳相比慢跑的好处？太极拳可以和慢跑一起进行吗？这些问题，让我们一起来看一下百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、太极拳相比慢跑的好处

2、太极拳可以和慢跑一起进行吗

3、太极拳和慢跑的共同好处

太极拳和慢跑都是低强度的有氧运动，但是练太极拳也有着一些慢跑没有的好处。

锻炼所需场地方便

练太极拳仅需要一个小块平地即可，对场地要求小。而慢跑则需要一段较长的人行道路或者操场跑道。

端正身姿骨骼

太极拳要求姿势中正，不偏不倚，全身骨骼都在柔和活动之中，经过长时间的正确姿态的练习，可以帮助保持正确的身体姿态，培养良好的体型，也可以改变以往的不良身姿，起到矫正的作用。

对腰部锻炼较大

并且太极拳以腰为一身主宰，腰部联系上下身，特别注重腰劲，对腰部锻炼非常明显，可以锻炼腰背肌肉，帮助维护腰椎稳定性，对腰椎病的康复起到很好的效果。科学研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，当练习3-6个月后，轻微腰椎间盘突出症患者甚至可依靠这种方法促使突出的椎间盘回纳。

健肠胃

太极拳动作舒缓，连绵不绝，不用拙力，长时间进行也不会让肌肉酸痛，并且太极拳有独特的呼吸法练习，长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

修身养性

太极拳除了一般有氧运动的增强心肺功能，强壮心血管，提高全身素质等作用外，其哲学思想更可以让人提高修养，陶冶情操。太极拳舍己从人、不丢不顶、顺其自然的拳理，也是人生之中的哲理。因此太极拳不仅是一种运动，更是一门提高文化内涵、行为修养的修行。

可以一起进行。适当运动量的慢跑可以帮助提高心肺功能和肌肉的耐力，提高身体协调性，能促进血液循环，营养内脏器官，具有诸多益处。太太极拳是有氧运动，可以增强心肺功能，提升全身韧性和弹性，并能够调理内息，使气血通畅。太极拳和慢跑两者之间互不冲突，因此并不会有不良影响，两者结合反而对身体的均衡发展有好处。但是慢跑完不能马上打太极拳，练习太极拳需要静下心，心平气顺方可练习。跑步之后气喘吁吁，应当等呼吸均匀平缓之后，再练习太极拳。

太极拳和慢跑各有好处，但他们也有着共同的优点：

增强体质

打太极拳和慢跑可以帮助人们增强心肺功能，促进身体血液循环，增强血管弹性。起到增强体质的作用。

提高睡眠质量

经过太极拳和慢跑运动，大脑的供血、供氧量得到提升，夜晚的睡眠质量也可以因此得到提高。

精神愉悦

通过打太极拳或者慢跑可以将烦心事放到一边，享受他们带来的欢乐和美感，内心的安宁和享受可以缓解来自生活或工作的精神压力。

锻炼意志和毅力

太极拳和慢跑能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。