提神醒脑必备的食物有这些 ？推荐提神醒脑的六妙招

上班族通常每天高效率的大脑运转，而且经常有会议伴随着思考，所以经常用脑过度。大家到了下午的时候有时候困意满满，导致工作效率下降。经常都希望瞬间有可以有提神醒脑食物，今天小编就想朋友们之所想，给大家带来了福利。以下就是准备的惊喜，一起来看看对吗？可以提神醒脑的食物种类以及提神醒脑六妙招，还有常用的提神醒脑的方法。

本文目录

1、吃哪些种类食物可以提神醒脑

2、提神醒脑六妙招分别是什么

3、常用的提神醒脑的方法是什么

1.草莓。草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2.三文鱼。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3.菜花。菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲惫及提神醒脑。

4.香椿。香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统高兴性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5.扁桃仁。许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

6.大蒜。大蒜具有强盛的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲惫。

7.菠萝。菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲惫，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲惫的时候吃上几片新鲜的菠萝，马上感觉人精神了很多。

8.豆类。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲劳、无力的状况。

9.菠菜。菠菜中含有女性比较轻易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁假如少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

10.香蕉。香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

1.按摩

春困怎么办呢？感到疲惫时做做按摩，放松一下，你会立刻觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。

2.不“开夜车”

要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。

3.保持不缺水状态

如何赶走春困呢？保持体内水分不可少。每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你天天应该补充1.5-2升液体（包括水和茶）。瓶装饮料并没有你想象的那么健康，假如你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。

4.调节饮食

春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

5.刺激神经

我们平时会感觉困，除了身体的需要以外，主要还是精神上不高兴导致的。那么我们不妨在困了的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的绿色景观，或者干脆就到户外走动走动，立马会就精神许多。或者在桌上摆放一盆鲜花，用花香来刺激你的感觉也是不错的方法。

6.多吃碱性食物

冬天吃了太多的大鱼大肉轻易导致身体变得“很酸”，从而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。那么缓解春困的食物有哪些呢？像是豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的，大家不妨试一试。

一：薄荷清凉助我提神

二：中医自我按摩

三：药香赶走疲惫

四：提神醒脑的一款美味鱼汤