太极拳应该先学哪些套路？怎样才能练好杨氏太极拳？

太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。那么，太极拳应该先学哪些套路？怎样才能练好杨氏太极拳？这些问题，让我们一起来看一下百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、太极拳应该先学哪些套路

2、怎样才能练好杨氏太极拳

3、简述24式太极拳的风格特点

学习太极拳通过练习站桩、丹田缠丝、单缠丝、左右缠丝，进而过劲，进而捧捋挤按、采列肘靠等套路，掌握基础，只需多加练习便可自然掌握，水到渠成。

练习太极拳最重要的不是所谓的套路，而是把握太极拳的核心思想，在对“劲”、“呼吸”等的把握的基础上把过劲、化劲等动作糅合进自己的一招一式，此时，太极拳的套路也信手拈来了，这就是前人所说的“太极无定式，真人存本心”的意思。此时，练拳者的气血得到调和，心境变得平和，进而走向清静平宁、怡然自乐的理想精神状态，即所谓的“得道”。

1、思想意识、关节肌肉要放松：初学者容易出的问题是僵紧，结果越打越累，达不到健身锻炼的目的，容易伤身。学习拳架的同时是去僵紧求松柔的初步过程；

2、沉肩坠，松腰开胯：刚练拳架最常出现的通病是耸肩翻，身体自然会紧，要在行拳过程中反醒，检视肩肘是否松沉；

3、自然档距：弓步、横步，进步、退步，两脚横向要求有大约等肩宽的距离。能正肩正跨，才能中正松沉；

4、方向要踏正：太极拳有所谓四正、四隅。在拳架行进过程上步、退步，脚尖要踏正方向，胸线要与脚尖在同一方向；

5、分清虚实：初学者要分清虚实，要单重不要双重。

1、保留杨式太极拳的传统风格，架式开展宽大，中正安舒，轻松柔和，圆活沉稳，寓刚于柔；

2、保持杨式太极拳的基本技法，但删去了原来传统套路中的重复动作，套路中的招式编排由简到繁，布局循序渐进；

3、易学易记，便于推广；

4、练习比较省时，只需5到6分钟，极慢也不过7到8分钟，可供表演；

5、简化太极拳由24个招式分成8组组成套路，各组有自己突出的锻炼目的。8组动作就是8个单元，利于教学。