太极拳是一种拳术运动,符合拳理,具有技击性。这里的拳理是指太极拳动作本身符合攻防规律,具有攻防含义,能够产生一定的攻防实效,这既是太极拳动作与体操、舞蹈、导引等其它运动的基本区别也是本质区别之一。那么,如何学习太极拳?太极拳如何做到开胯?这些问题,让我们一起来看一下百科知识网的介绍吧!
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1、如何学习太极拳
学习太极拳的方法具体如下:
1、练拳要求思想集中,专心引导动作,呼吸平稳。
2、身体保持舒松,不偏不倚,动作轻柔匀缓。
3、动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体。
4、动作要连绵不断,衔接和顺,重心保持稳定。
5、每一动作都要不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
太极拳是具有悠久历史的一种传统体育项目,人们经常练习太极拳,会显得精神特别的饱满,其医疗保健的价值也非常的不错。练太极拳可以让人们感受到人与自然和谐。太极拳讲究道法自然,认为世间所有的道理都来自自然,提倡人应当到户外,在大自然中,用动静的动作,来感受自然的美好,呼吸大自然的风。练习太极拳,可以很好的锻炼人们的心态,培养人们的涵养,认为不需要有多么花哨的动作,只需要顺应自然,用简单的行拳走势,来与大自然的动静相呼应,让人们很好的融入大自然中,心情是一片恬淡自然,没有了世俗的烦恼与喧嚣。让人们逐渐的形成一种无欲无争的精神境界,与别人能够和谐的相处。
太极拳的力主要是结构力,要开胯,必须把锁住胯的几条大筋(肌腱)拉松。这不容易做到,但还是有可能的。网上可以看到一些练柔功(软骨功)的,胯关节几乎可以像万向轴一样做360度的运动。而实用拳法不要求胯有这么大的活动幅度,只要求增加某一特定方向的活动范围,这就是膝盖与丹田或另一侧髋骨尖连线的方向。
胯在这一组关系中处于中节的位置,根据三节运动的原则,根梢两节要向相反的方向对拉,中节则要向根梢连线运动。前膝定住不动,转腰丹田向后拉,前胯向前向上顶。胯未开时膝盖不可能完全不动,只能尽量按不动的要求去做。
练习太极拳基本的注意事项:
1、动作姿势要正确;
2、技术动作要规范;
3、运动量坚持循序渐进;
4、专业人士指导。
关键的注意事项:
1、务必全过程保持松静自然,姿势端正;
2、适当速度练习学会动作后,当放慢,松静和缓中感觉动作过程内在的感觉,体会用意不用力;
3、学会感觉“内听”,缓慢练习中多想象用意识精细指挥是逐个关节次第微小运动形成动作;
4、动作熟悉后,结合呼吸引导丹田内转,每一动由丹田意识转起,意念一转,浑身一动全动,浑然有机。
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