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怎么养肝护肝?女性朋友更应注意如何养肝护肝

时间:2022-08-01 21:15来源:百科知识网(www.bkzsw.com)人气:

现在人们的生活越来越丰富和多彩,无意中对我们的肝就带来过重的负担。所有朋友们一定要知道怎么养肝护肝、特女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。护肝除了抓住五个关键点以外,还有哪些调理方式可以帮助我们更好地养肝护肝呢?看看下边的介绍。

本文目录

1、护肝五个关键点

2、怎么养肝护肝

3、女性朋友更应注意养肝护肝

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护肝五个关键点

1、离开沙发动起来

研究显示,护肝不仅要安排更多的锻炼,更关键的是要避免久坐。因此,不要一吃完饭就坐下来看电视,停车可以停得稍微远一些。

2、让腰围瘦下来

保持适度腰围比体重正常更关键。2016年一项研究显示,女性腰围超过35英寸(89厘米)、男性腰围超过40英寸(102厘米),患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。

3、糖分摄取减下来

糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,尤其是果糖被认为伤肝最深。不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的,要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量,并要少吃果脯。

4、咖喱吃起来

咖喱粉中所含的营养成分非常有益肝脏健康,特别是其中所含的一种成分:姜黄。姜黄中含有一种活性成分:姜黄色素。研究发现,姜黄色素能够延缓非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的伤害。

5、脂肪酸补起来

研究显示,脂肪酸对肝脏健康有益。其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼,植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和大麻籽,核桃以及大豆等。

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怎么养肝护肝

1、保证充足睡眠

在西医看来,睡眠不足会对人体的植物神经系统和内分泌系统造成不良影响,肝脏健康也会因此受到威胁。

中医的理论认为,在丑时,即凌晨一点至三点这段时间,是肝经循行的时段,如果此时未能入眠,会影响血液正常归肝,危害肝脏健康。可见充足的失眠是保养肝脏的重要手段。

2、适量运动

如果存在肥胖问题,体内的脂肪堆积过量,会大大增加脂肪肝出现的风险,而坚持适量的体育锻炼,不但能避免肥胖,还能稳定新陈代谢,对肝脏健康是一种双重保障。

3、注射疫苗

对于甲肝、乙肝等具有传染性肝脏疾病,可以通过注射疫苗的方式有效地预防,因此,无论是小孩还是成人,为了避免感染,都应及时注射疫苗。

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女性朋友更应注意养肝护肝

女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。

主要从肝的特性入手。肝在五行中属木,所以养肝首先要滋阴,其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。

标签: 关键点  养肝护肝  女性