大部分人最佳的正确睡姿是哪样的？宝宝的正确睡姿 

据整理了解，60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。这样睡的优点是不压迫身体脏腑器官，但不适用于打鼾和有呼吸道疾病的人。找到一个合适自己的睡姿对于人们的睡眠质量太重要了，以下是百科知识网为大家推荐的不同人群的建议最佳睡姿，您可以尝试看看，自己体验下看睡的舒服吗？一起看看了解下。

本文目录

1、大部分人最佳的正确睡姿是哪样的？

2、宝宝的正确睡姿 

3、睡姿可以防治哪些疾病

1.仰卧

据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧

5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧

有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

1、宝宝的正确睡姿之低侧卧位

新生儿初生时保持着胎内姿势，四肢仍然屈曲，为了帮助他们把产道中咽进的一些水和粘液流出，在生后24小时以内，仍要采取低侧卧位。侧卧位睡眠既对重要器官无过分地压迫，又利于肌肉放松，万一婴儿溢乳也不致呛入气管，是一种应该提倡的小儿睡眠姿势。

2、宝宝的正确睡姿之经常变化睡姿

睡姿会直接影响到新生儿的生长发育和身体健康，所以不宜固定睡姿，妈妈应帮助宝宝经常变换体位，更换睡眠姿势。而且新生儿的头颅骨缝还未完全闭合，如果始终或经常地向一个方向睡，可能会引起头颅变形。比如说，长期仰卧会使孩子头型扁平，长期侧卧会使孩子头型歪偏，这都会影响到宝宝外观。

3、宝宝的正确睡姿之仰睡

为了防止婴儿猝死综合征，可以让宝宝慢慢接受仰睡。虽然仰睡会导致近半数新生儿出现头睡偏的问题，睡偏头的婴儿会出现轻微的发育延迟问题，但通常情况下这种问题到18个月大时就会消失。想要矫正睡偏头也很简单，就是让婴儿头朝两边睡，定时调整。或是直接让宝宝使用楔形枕头或其他设备让婴儿保持不睡偏。

脑血栓和肺气肿

如果脑血栓患者喜欢侧卧，那么会加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。脑血栓病人可以选择合适的枕高采取仰卧睡眠比较好。患有肺气肿的人也应仰卧，尽可能抬高头部，同时双手向上微伸，这有利于保持呼吸通畅，吸入新鲜空气，能够改善肺部功能。

高血压患者

高血压患者一般来说脑动脉血管硬化，脆弱，弹性较差，血管自身调节能力差，如果枕头较低，头处于低位，就会造成脑血流灌注增加，脑血管负荷过量，导致脑水肿、甚至脑溢血。因此高血压患者的睡姿宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约 10厘米左右，过高过低者都会产生不适感。

心衰患者

心脏病患者心脏的代偿功能一般比较差，故平时应采取右侧卧，切忌左侧卧或俯卧，以减轻对心脏的压迫。若患者已经有心衰症状，心脏泵血能力将很差，造成肺部淤血严重睡觉时应该采取半躺半卧的方式。这样改善肺部的血液循环，增加氧气吸入量，减少回心血量，改善呼吸困难的状况。对于心绞痛发作频繁的心绞痛患者，最好采取上半身高、下半身低的倾斜睡觉姿势。这样可减少回流到心脏的静脉血量，使肺动脉舒张压和中心静脉压降低，对于病情好转有帮助。

肝胆疾病病患者

患有急慢性肝病者应该采取左侧卧位，有利于病情病情的好转。而患有胆结石的患者应该采取右侧卧位，采取右侧卧位的话，胆结石比较不容易掉到胆囊管内，较不容易引发急性胆囊炎。

胃病患者

胃溃疡病人提倡左侧卧位。因为这样的睡觉的话可减少胃酸的分泌，且副交感神经的兴奋性较低。假若向右侧卧，这样从胃部流向食管的酸性液体回液量大大增加，而且持续不断，可引起胃部疼痛。