平板支撑可以天天做吗？平板支撑可以瘦哪里

平板支撑是一项简单的肌肉训练方法，不需要太大的场地，也不需要繁琐的健身器材就可以随时随地锻炼，因为特别受年轻爱好运动朋友们的喜欢。进行平板支撑运动可以锻炼大范围的肌肉群，身体的新陈代谢可以提高。此外平板支撑训练需要保持腰部挺直，每天坚持训练可以改善驼背的现象。那平板支撑可以天天做吗？平板支撑可以瘦哪里 ，来了解下吧！

本文目录

1、什么是平板支撑

2、平板支撑可以天天做吗

3、平板支撑可以瘦哪里

平板支撑是简单的肌肉训练方法，其具体动作是身体保持俯卧姿势，身体呈一条直线并保持平衡。平时进行平板支撑运动可以锻炼大范围的肌肉群，身体的新陈代谢可以提高。此外平板支撑训练需要保持腰部挺直，每天坚持训练可以改善驼背的现象。

平板支撑是一项简单的肌肉训练方法，它与俯卧撑比较相似，锻炼时身体要保持俯卧姿势，且身体呈一条线保持平衡。

平板支撑虽然动作简单，但是需要的力量很大，且锻炼的肌肉范围很广，每次进行平板支撑时，都也让身体的新陈代谢得到提升。

此外进行平板支撑运动时，要求腰部保持挺直的状态，因此每天坚持锻炼这个动作，在一定程度上可以改善驼背的现象。

平板支撑运动不能天天做，因为该运动锻炼性极强，运动过后会让肌肉产生强烈的疲劳感。每天都做会很容易导致肌肉疲劳损伤，最好是每2～3天做一次，即便是体质较好的人，也不建议天天做这项运动，应该让肌肉能够有充足的时间休息和恢复。

平板支撑可以瘦的位置有腰部、腹部、臀部等部位，它主要是起到收紧皮脂、塑造肌肉线条的作用，让肌肉变得更加紧致且有力量，具有很好的美感，从而达到瘦身的效果，但体重并不会有太大变化。想要真正达到消脂减肥的效果，还需要结合一定的有氧运动。