什么时候做平板支撑好?其实傍晚最好,并非早上,这是因为无论是环境还是人体状态都是最佳,环境温度高,空气质量最佳,人体激素分泌旺盛,体温最高,此时进行平板支撑锻炼,将会事半功倍。很多友友喜欢早上做,一般早上温度低 、效果差。一方面最主要的是早晨人的体温较低,气温也是比较低,此时锻炼,身体状态并不佳,容易着凉。以下听听百科知识网的介绍。
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平板支撑能够比较轻松,不发抖地完成3分钟,就说明你的核心稳定性其实还不错。超过3分钟,这个练习其实已经意义不大,或者说实在太过枯燥乏味。如果你能够完成3分钟平板支撑,你就应该增加动作难度或者练习更多动态平板支撑。
可以的。
平板支撑锻炼对于条件要求不高,任何时间和地点都可以进行锻炼,所以早上当然是可以进行的,没有问题。
这与内啡肽的释放有关,运动后这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。能使你一天的状态保持活力。
2、时间充裕 劳逸结合许多人因为工作原因早出晚归,没有合适的时间进行运动,早晨进行游泳不占用白天的工作时间,同时晚上下班也能早点休息。
早晨人的体温较低,气温也是比较低,此时锻炼,身体状态并不佳,容易着凉。
2、低血糖早晨人体血糖很低,平板支撑锻炼会消耗糖,同时还需要为低温环境消耗很多能量,所以在运动完后人因为低血糖会非常疲倦。
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