米饭是用大米和适量的水一起蒸制或焖熟而成的食物。那么一个人吃米饭煮多少米?三色糙米饭蒸多久能熟?下面一起来看一下百科知识网的介绍吧!
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一般情况下,煮200g左右就足够了。一个人煮的米饭量,可以依据个人的饭量适当添加。但无论煮多少米,在加水时都需要浸泡过半个手指头高即可,若想煮得软一些,可以适量多加水,反之则少加水。
三色糙米饭一般蒸30-40分钟左右能熟。糙米是含有皮层、糊粉层和胚芽的米,糙米饭是用糙米与大米相配作成的饭。由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,因此煮前可以将糙米淘洗后用冷水浸泡过夜,使糙米饭更容易被蒸熟。
500千卡相当于500克米饭,由于碗的大小容量不一,装的米饭数量也会有所变化。米饭的糖分较大可适当减少米饭的食用量,增加一定量的粗粮或蔬菜瓜果食用量增加饱腹感。
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