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午休睡不着闭目养神有用吗?午休睡不着是什么原因

时间:2023-04-28 15:02来源:百科知识网(www.bkzsw.com)人气:

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,每天中午小睡会对我们的身体非常的有好处,闭目养神可以放松脑细胞,缓解肌肉疲劳,起到放松身体、养精蓄锐的作用,让下午的学习和工作达到更好的状态。下面看看在办公室里正确的午休方式。

本文目录

1、午休睡不着闭目养神有用吗

2、午休睡不着是什么原因

3、在办公室里正确的午休方式

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午休睡不着闭目养神有用吗

午睡睡不着闭目养神是有一定效果的,闭目养神可以放松脑细胞,缓解肌肉疲劳,起到放松身体、养精蓄锐的作用,同时也有利于精神恢复,让下午的学习和工作达到更好的状态。

午休指午间的休息,可带来身体和精神两方面的放松,它和夜间的睡眠一样,不仅可以消除白天工作时的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪。

午休可以弥补由于夜间失眠造成的影响,因此可以提高下午的工作效率。午休时间应当在饭后半小时再入睡,时间12点至16点之间。

研究表明,午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。

2

午休睡不着是什么原因

在午睡前,不要做太过刺激的运动和事情,也别玩什么刺激的游戏,像LOL之类的,因为会导致大脑过度兴奋,需要很长一段时间才能稳定下来!

这点很重要,周围的环境会严重影响到你的睡眠,所以建议找一个安静的地方午睡!

午睡时间20-30分钟为最好,吃完饭可以适当的休息一下,感到疲惫之后再去睡觉。

3

在办公室里正确的午休方式

充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

醒后要有缓冲时间

一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

标签: 午休  方式  闭目养神