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每天差不多睡四个小时就会醒怎么办?睡眠不好每天四点醒正常吗?

时间:2021-08-18人气:作者:

在生活中,总会有一群失眠的人群,他们的睡眠时间很短,导致第二天早上总是会不舒适,如果自己睡眠不好,就尽量早睡,别太晚睡,晚上晚睡第二天自然醒醒很早的话,整个人都会没精神的。下面,就快和百科知识网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、每天差不多睡四个小时就会醒怎么办?

2、睡眠不好每天四点醒正常吗?

3、想早点睡睡不着怎么办

每天差不多睡四个小时就会醒怎么办?

我个人觉得啊,每个人每天所需的睡眠时间和质量都不一样,年轻人和老年人也不一样,这与个人的体质、睡眠习惯、生活环境、工作性质都有一定的联系。

我的睡眠一直挺好,随着年龄增长,睡眠依然不错但是时间减少了,年轻时睡眠质量很高,一觉7~8个小时很正常,老了就不是了,也就是4至5个小时,白天午休大约在睡个20分钟。

我觉得一般随着年龄增长,夜间睡眠时间可能都会减少,而在白天的睡眠时间自然也会增加一点,这样睡眠总的时间也算是稳定的。

再说说睡眠不好,必要的话可以去看看医生帮着调理调理,也可以在睡前做做脚部按摩、泡泡脚,喝杯热牛奶,多运动,这些都是不错的好法子,还有必须注意的是,饮食要清淡一些,不要太油腻,多吃蔬菜和水果,晚饭不要吃的太饱,它会增加肠胃负担,更难以入睡,养成良好的生活习惯,注意劳逸结合,保持好心情,慢慢会好的。

睡眠不好每天四点醒正常吗?

我觉得这个是根据个人身体情况来看的,有些人需要每天睡满8个小时,不然第二天上课上班就没有精神,有些人呢,也许5-6个小时,第二天也还是精神十足。只要是你第二天醒过来不觉得头晕眼花没精神,我觉得早醒其实也挺好的,还可以利用早醒的时间读书做早饭或者运动,你会发现每天的时间都在延长的。

想早点睡睡不着怎么办

首先你要突破这个恶性循环,

先定下来你预期的睡觉时间和起床时间。

然后制定一个计划,一步一步向预期的时间逼近。

前期早上一定要逼自己早起,不管用什么方法都要在你计划的时间起床,具体方法嘛,你可以找个人喊你,也可以多设几个闹钟。白天不能补觉,如果你困了,就运动运动,喝咖啡,喝茶什么的,总之一定要坚持下来。

然后到了晚上,在你计划的睡觉时间前一个小时离开电子设备(你可以给你的电脑设置定时关机),你可以看看书(别看小说,看越难懂的书越好),泡脚,喝点热牛奶,等等。

等习惯养成,就可以自由些了,但一定要注意白天不能补觉,可以睡午觉,但一定要有个规定的时间,不能说困就困了,否则又会陷入恶性循环。

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