八段锦不适合什么人？八段锦排病反应有哪些？

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。那么，八段锦不适合什么人？八段锦排病反应有哪些？下面一起来看一下百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、八段锦不适合什么人

2、八段锦排病反应有哪些

3、八段锦可以减肥吗

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著;效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

但也并非任何人都适合，下面几类人就不宜练功，我们要特别注意：

不明病因的急性脊柱损伤或患有脊髓症状的人不宜练功。

所谓不明病因的急性脊柱损伤，就是不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，此时不能轻易练功，以免因练功加重脊柱损伤。

另外，脊髓症状患者也不要随意练习，要谨听医嘱，由医生来决定锻炼的时间和方法。

患各种骨骼病者以及骨质疏松者不宜练功。因为容易损伤骨骼，加重病情。

严重的心、脑、肺疾病患者和体质过于虚弱者不宜练功。

1.放屁多

练习八段锦后如果出现放屁多的情况，那么这可能是排病反应。因为练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的情况。通常持续一段时间，坚持每天练八段锦，放屁的情况会慢慢好转。

2.全身无力

许多人即便只是练了一遍八段锦，也会出现全身无力的情况，这也可能是练八段锦的排病反应。因为八段锦作为一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。出现这种情况，建议循序渐进，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来。

3.身体酸痛

一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排病反应。在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况。一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦;但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦。

八段锦的锻练方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍妾保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。

长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。其好处如下…《对心血管的作用》八段锦要求身体端正，身贵丹田。由於横一肌的运动幅度增大，当禸脏八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞与梁世昌所传。