练八段锦的最佳时间是？练八段锦要不要用力？

八段锦是一套独立完整的健身功法，古人把这套动作比喻为锦，寓意着动作美而华贵，全套分为八段，每段一个动作，故称八段锦。练习八段锦的场地不受限制，不需要借助其它器械，简单易学，还能节省时间，一般人群皆可学习。那么，练八段锦的最佳时间是？练八段锦要不要用力？下面一起来看一下百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、练八段锦的最佳时间

2、练八段锦要不要用力

3、练八段锦的注意事项是什么

建议饭后1小时进行锻炼为佳。

一是空腹状态下，人体内血糖含量较低，此时锻炼一开始就需要糖原提供能量，若是体内没有足够的血糖提供，就容易出现低血糖的症状，如出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、头晕等，因此练八段锦之前要吃一些食物为好。

二是刚吃饱饭也是不宜锻炼八段锦的，容易影响消化，导致胃下垂等现象，建议等肠胃消化掉一部分食物后，在进行锻炼为好，大约饭后的1小时左右为佳。

当然要用力。

八段锦属于健身气功，但并不是单纯的呼吸调节训练，也是需要一系列运动动作参与的项目，如全身不用力软绵绵的进行锻炼，不仅效果不好，还容易起到损伤机体的后果，应正确用力，保持动作协调、到位，才能收获良好的锻炼效果。

1、衣服穿得宽松

在练习八段锦的时候不要穿得过于紧身，穿得太紧身了活动不开，所以，练习八段锦的时候衣服要穿得比较宽松。

2、注意力集中

八段锦是一种养生项目，在练习八段锦的时候务必要全神贯注，集中注意力，这样的话，才会有比较好的锻炼效果，而且，注意力集中的进行八段锦锻炼也可以起到锻炼心神的作用，让其功效更佳。

3、不要太用力

八段锦是一种养生的体育项目，其诀窍就是轻柔、舒缓的进行锻炼，若过于用力的话，会增加身体负担，反而起不到这么好的效果了。

4、长期坚持

练习八段锦最为重要的事情就是要长期进行坚持，若想起来才练一次的话，效果会大打折扣，因此，建议开始练习后就要每天进行练习，以巩固锻炼的效果。