八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。那么,练八段锦早晨几点练好?八段锦可以空腹练吗?下面一起来看一下百科知识网的介绍吧!
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练八段锦在早晨的5-9点钟之间都可以,此时阳气升腾,容易扶助。
八段锦是一种传统健身气功,在练八段锦的时候,要配合呼吸特纳,吐出浊气,吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”,双手上举可使胸廓上提,从上焦带动中焦和下焦,强身先强心,也就是以心肺带动其他脏腑开始,在早上开始练八段锦,能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间,但是一些上班族、学生等,可能没有这么充裕的时间,那么也可以选在其他的时间练,必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
不建议空腹练八段锦。
因为空腹时人处于饥饿状态,而在练八段锦时也需要消耗能量,空腹练八段锦很可能会出现低血糖、头晕、晕倒等情况,特别是有低血糖病史的人,更不能空腹锻炼。建议早上可以先喝一杯水,吃一点点饼干、面包,稍微补充点能量,再进行锻炼。
另外注意:吃饱饭后不能练八段锦,练完八段锦也不能立刻吃饭,要在饭前、饭后的半小时后练。
有一定效果。
八段锦虽然是比较不错的一种排毒健身方法,但是并不能完全将体内的毒素排出干净,具体还是要根据医生的治疗和平时饮食来进行慢慢根治,而且八段锦不适合本身体质比较虚、脊髓有伤害等人群,排毒适用的范围比较小。
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