八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。那么,八段锦可分为哪两类?练完八段锦后可以剧烈运动吗?下面一起来看一下百科知识网的介绍吧!
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八段锦如果按照动作特点来进行划分的话,主要分为南北两派:
1、南派。南派八段锦运功时动作比较柔和,而且多采用站式动作。
2、北派。北派八段锦动作相较于南派更刚硬,而且有较多马步。
这两类八段锦主要是在动作上有所不同,但是其都是通过肢体运动与呼吸吐纳来活络经脉的,都对人体具有很好的保健效果。
不建议进行剧烈运动。
练习完八段锦后是不建议立即进行剧烈运动的,因为虽然八段锦动作偏柔和,但是一整套练一两遍下来对于体力的消耗还是很多的,这时马上就开始剧烈运动的话,容易造成体力的过度消耗。
练完八段锦后也不建议马上坐下来休息,不然容易影响血液循环,加深机体的疲劳,一般建议慢走一段时间。
刚刚练完八段锦后除了不能立即进行剧烈运动以外,还有以下几点需要注意的:
1、不建议立即吸烟、饮酒。因为练完八段锦后,人全身的经络都得到疏通,血液循环也比较快,这是立即吸烟饮酒的话,烟酒中的有害物质很容易随着血液运输到全身,从而对人体造成不利的影响。
2、不建议立即吃饭。练完八段锦马上吃饭的话,容易给肠胃带来负担。
3、不建议立即洗澡。练完八段锦马上洗澡的话,容易使身体着凉。
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