练八段锦为什么嗜睡呢？每天睡前做八段锦好吗？

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。那么练八段锦为什么嗜睡呢？每天睡前做八段锦好吗？下面一起来看一下百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、练八段锦为什么嗜睡

2、每天睡前做八段锦好吗

3、练八段锦为什么嗜睡

练八段锦后嗜睡，这是许多人在刚开始练八段锦时都会出现的情况。 考虑和八段锦改善睡眠的功效以及练八段锦后的排病反应有关。因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡。 建议 这种情况，其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。

可以。八段锦是运动步骤，睡前2小时进行锻炼的话，可以伸展筋骨、调整呼吸节奏、放松神经和肌肉，在一定程度上有促进睡眠的作用，但是，睡前做八段锦最好不要锻炼过长，以免影响睡眠，一般锻炼30分钟左右即可。

练八段锦后嗜睡，这是许多人在刚开始练八段锦时都会出现的情况。考虑和八段锦改善睡眠的功效以及练八段锦后的排病反应有关。因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡。这种情况，其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。