八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。八段锦要怎么练?八段锦可以自学吗?下面一起来看一下百科知识网的介绍吧!
本文目录
1、八段锦要怎么练
2、八段锦可以自学吗
1、首先从基础开始练,基础手型、基础步型都要练到位,这样以后练习全套动作的时候才标准。
2、因为八段锦是一种气功,所以练习的时候,最好呼吸吐纳与动作招式都结合起来。
3、八段锦虽然上手不难,但是初学者最好还是循序渐进地练习。
4、因为八段锦要求去除杂念,所以练习的时候要保持心境的平和。
可以自学。
八段锦作为一种柔和的保健气功,相对于易筋经、太极拳等锻炼方式,在强度和难度上都不算很大,所以是可以自学的。
不过自学的时候也得从动作、呼吸上反复琢磨、调息,这样才能使八段锦发挥较好的功效。对于学习能力较差,身体协调能力不强的人来说,建议最好还是找个老师带着学习,这样学起来不会那么吃力。
因人而异。
一般来说,练习八段锦产生效果的时间跟个人的体质、练习的强度、动作的标准程度甚至练习的环境都有关系,一般对于正常体质的人来说,练习几个月到半年的效果是比较明显的。
如果想要练习的效果比较好的话,那么练习的时候就要注意动作的规范,以及呼吸吐纳的技巧,并且要坚持,经常隔一段时间不练是不好的。
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