运动是有益于身体健康的,而且也是有助于减肥的,运动达人们无论什么季节都保持着自己每天坚持运动的好习惯,在炎热的三伏天,小编提醒各位注意以下运动事项:
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三伏天运动时要避免烈日暴晒,且一定要注意量力而行,避免超负荷进行运动,运动后切记不要马上洗澡或者是进入空调房快速降温,而且运动后不宜马上饮用大量的水,最好是先少量喝温盐水为宜。
三伏天适合打羽毛球、乒乓球、游泳、瑜伽等运动。
三伏天时应避免在11-16点这一时间段阳光最强的时候,外出运动。
三伏天运动后,人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗,所以在运动后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素。
三伏天运动可以出汗,而汗液在人体中起着运输毒素物质的作用,可以加速体内血液循环,促进食物的吸收以及消化,具有一定加速人体新陈代谢的作用;其次还可以增强的胃口,促进食欲。
排毒养颜三伏天是人体排出体内的毒素物质最佳的时间,适当运动出汗可以帮助这些物质的排出,对人体的肌肤具有好处,可以使人体变的细腻光滑,具有一定美容养颜的作用。
促进减肥三伏天的时候适当进行运动,不仅可以促进血液循环,还可以加速体内脂肪的代谢,对于人体减肥具有一定促进作用,适宜减肥人群进行,但要注意不要过量。
凌晨和晚上。
夏季温度高,如果顶着高温运动的话,容易出现中暑,而且室外的高温还会影响锻炼的强度,更容易让人虚脱,锻炼体力跟不上,因此建议选择在凌晨5—7点以及傍晚7—9点的锻炼时间,此时温度较低,空气质量也较好,适宜室外运动,有氧减肥效果好,但若是室外温度超过了你的体温,就应该选择健身房、跑步机、游泳或者在家进行一些简单器械锻炼为佳。
备注:室外温度超过32摄氏度,湿度超过60%就不应该选择户外运动。
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