打太极拳出汗好吗？打太极拳头部出汗后要注意什么？

太极拳是一种拳术运动，符合拳理，具有技击性。这里的拳理是指太极拳动作本身符合攻防规律，具有攻防含义，能够产生一定的攻防实效，这既是太极拳动作与体操、舞蹈、导引等其它运动的基本区别也是本质区别之一。那么，打太极拳出汗好吗？打太极拳头部出汗后要注意什么？这些问题，让我们一起来看一下百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、打太极拳出汗好吗

2、打太极拳头部出汗后要注意什么

3、医院实证太极拳临床效益

打太极拳出汗对身体最好。 正常状态下打太极拳时出汗具有疏通毛孔经脉的功效，帮助血气通畅。身体部位出透汗正是该部位气血通畅的表现，此时身体的邪气和毒素会因为汗毛孔的打开而可以被排除出体外。随着拳艺精进，练拳动作越来越流畅熟练，体内血液循环和排毒质量也随之提高，汗液也开始出现由黏变稀、由咸变淡的转变。 但是如果是身体自汗导致的，则不能有此效果，自汗是虚汗的一种，属于身体异常出汗，为身体病症的一种，这种情况无论打不打太极拳，都是极易出汗的。

不碰凉物 打完太极拳头部出汗，身体发热，此时一小时内不宜饮用凉水，碰凉物。接触冰块、触摸水管等凉物都不当做。不可马上洗澡吹风 练拳头部出汗后，千万不要洗头或者吹冷风，这是非常不好的！很容易风寒头痛！此时头部出汗后用干毛巾擦干头部才是正确做法。补充水分 头部出汗后尤其是大量出汗后，水分流失，应当及时补充水分，但是却不宜马上大量饮用，可以先喝一小杯水，间隔一段时间再饮用几小杯。

长庚医院团队在这方面亦不落人后，基隆长庚中医科黄泽宏主任与国立台北护理健康大学中西医结合研究所共同合作，蒐集了142位个案，分成两组，最后完成试验的太极拳组有64人，对照组有69人，分别在一开始及试验六周和十二周后检测血压、BMI（身体质量指数）、腰围等心血管危险因子和焦虑量表，结果发现太极拳可以减缓焦虑指数，降低冠状动脉心脏病的危险因子，包括收缩压、舒张压、BMI和腰围等。