打太极拳可以治疗失眠吗？打太极拳对高血压有好处吗？

太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。那么，打太极拳可以治疗失眠吗？打太极拳对高血压有好处吗？这些问题，让我们一起来看一下百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、打太极拳可以治疗失眠吗

2、打太极拳对高血压有好处吗

3、常练太极拳的养生功能

中医认为练太极能够加强肾的藏精保精作用，能够调节内分泌系统，所以说通过练太极拳，能够改善阳痿遗精，腰膝酸软，改善体虚肾亏引起的失眠多梦等症状，可以改善睡眠的质量。练太极的人主要是腹式呼吸法，通过增加腹腔的压力改变，使这个胸廓容积增大，因为这个腹部压力的规律性增加，腹内的这种脏器活动增强，改善了消化血液循环，防止了便秘。打太极拳使全身血液循环，肌肉运动可以使毛细血管开阔，氧的供求增加，导致整个身体能够得到有效的紧张放松过程。

有好处。太极拳对降血压有一定的帮助。太极拳运动具有动静结合，内外协调，上下相随，神形相济，连绵不断，身步自然运转的特点。太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力，肌肉放松能反射性的引起血管放松，促使血压下降。可以增强中枢神经系统的调节作用。 打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除心神恍惚和对刺激反应过敏的症状。太极拳中包含着许多平衡性和协调性的练习，属于平衡动作。高血压患者，尤其老年高血压患者动作的平衡性与协调性较差，练习打太极拳有助于改善高血压患者这方面的功能。

1.提高平衡力

练习太极拳要讲究左右、前后、开合等，能有效使我们全身得到锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。

2.延缓衰老

通过对比，持续6个月太极拳运动前后，中老年人血液中的主要免疫细胞(如T细胞亚群、NKT细胞等)的变化，以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现，体内免疫细胞的数量和比例均有所上升，免疫功能改善明显，能延缓衰老，幸福感也更强。

3.调控血压

“一项涵盖20多年数据的研究发现，太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，”专家告诉记者，因为练太极会优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等，从而有助于降压。

4.改善神经功能

研究已表明，通过6个月的太极拳练习，脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善，这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。

5.增加骨密度

练拳时，对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。

6.初学者要沉住气

近几年，我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。专家呼吁，国家一定要重视人才培养，多些专业人士教公众学太极，并加大推广力度。