三伏天哪些习惯会招来湿气？三伏天养生攻略

三伏天是指一年中最热的时节，三伏天的时间是在每年的7～8月，可持续一个月，这段时间天气炎热，全国范围内的降水量较为丰富，天气潮湿闷热，属于一年中最热的时候。三伏天分为头伏、中伏和末伏，这段时间需注意防止中暑，尽量不要去室外活动。从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。以下是带给大家的三伏天养生攻略。

本文目录

1、秋老虎和三伏天哪个热

2、三伏天哪些习惯会招来湿气

3、三伏天养生攻略

三伏天更热。三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏“后，全国多地会进入持续高温模式。秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。虽然气温较高，但早晚清凉，不是很热。

三伏分为初伏、中伏和末伏，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

秋老虎的形成原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，同时向北抬，在该高压控制下晴朗少云、日照强烈、气温回升。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。

1、贪凉：冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。

2、睡眠差：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

3、穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

4、老坐着：久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

5、喝大酒：啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

6、不通风：不注意房间的通风，潮气自然加重。

7、对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

8、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。

排汗，是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。