小米紫薯粥什么好处？小米紫薯粥禁忌

小米紫薯粥有祛斑美容 ，减轻皱纹、色斑、色素沉着的作用。紫薯和小米一起熬粥，小米是养胃补中益元气的。紫薯富含丰富的花青素，有抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的效果，女人和中老年人可以多喝紫薯小米粥。那您知道喝小米紫薯红枣粥都有那些具体的好处吗？以及和小米紫薯粥要注意什么吗 ？

本文目录

1、小米紫薯可以一起煮吗

2、小米紫薯红枣粥什么好处

3、小米紫薯粥禁忌

可以，紫薯能保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒的微量元素，同时其中的硒和花青素含量最高，一般紫薯和小米一起熬粥，小米是养胃补中益元气的。晚上熬粥不可以用紫薯，容易产生胀气。紫薯和小米一起熬粥食用，里面最好不要放碱这一类物质，因为这样会破坏其中的营养成分如维生素Ｂ１等。建议可以适当的增加食用些新鲜的蔬菜和水果之类的食物。紫薯小米粥是一道养生保健的佳品，它具有养胃的作用，还有补血的功能。紫薯富含丰富的花青素，有抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的效果，女人和中老年人可以多喝紫薯小米粥。

1、祛斑美容 ，减轻皱纹、色斑、色素沉着的作用。

2、防癌抗癌 。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老的重要物质。

3、促进胃肠蠕动。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物。

4、有利于减肥瘦身。 吃这些不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

4、增强免疫力。粥里含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。

小米紫薯粥的摄入量要控制在300g～600g，否则大量摄入后会引起腹胀、腹痛。吃完小米紫薯粥之后不要立即吃柿子，否则柿子中的鞣酸会引起肠胃刺激。肠胃不好的人和胃寒的人要少吃小米紫薯粥，以免引起肠胃不适。

小米紫薯粥一天内食用量最好控制在300g～600g，因为小米和紫薯都是不容易消化的食物，如果一次性大量食用之后会引起腹胀、腹痛，严重的时候还会造成消化不良，对于肠胃不好的人来说会加重胃痛的情况。

吃完小米紫薯粥之后最好不要立马吃柿子，因为柿子里含有鞣酸成分，两种成分混合之后会造成胃部刺激。同时由于小米紫薯粥的淀粉含量很高，因此最好不要和蜂蜜、白糖等糖类一起吃，否则会引起胃部食物回流。

肠胃不好的人最好少吃小米紫薯粥，因为小米紫薯粥含有大量淀粉，吃多了肠胃就无法消化，最后会导致消化不良。胃寒的人也要少吃小米紫薯粥，因为紫薯属于寒性食物，吃多了可能会引起肠胃刺激。