黑米粥糯糯甜甜的,而且还含有丰富的营养,特别的好喝,深受男女老少的喜欢。在熬煮黑米粥的时候,可以适当的加入其他的谷物,来使黑米粥的口感和营养价值更高。通常可以加入糯米增加道粥的黏度,加入花生和红枣改善黑米粥的口感,还有补血益气,养脾益胃的作用。那经常喝黑米粥热量高吗?一起看看百科知识网怎么说。
本文目录
1、黑米粥的热量高吗
2、黑米粥的做法窍门
30大卡/100g
1碗(小碗)黑米粥(200.0克)含有热量61大卡,需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克。
30卡的热量是个什么概念呢?例如吃一个桃子就差不多30卡,人体一天所需的热量不能少于1000卡,所以100克30卡的热量真的不多哦!
关于黑米粥的做法中的窍门,首先选购黑米的时候不要买到假的和不新鲜的黑米,可以适当的进行辨别。熬煮的时候先将黑米泡软,用小火边煮边搅拌。最后加入其它的谷物增加黑米粥的口感和营养价值。
购买黑米的时候需要进行辨别。第一,黑米的米粒内部是白色的,把外皮去掉后不是白色,可能就是染色的。第二,取少量的黑米,闻它的气味是清香无霉变气味、酸臭味等气味。第三,触摸黑米时没有发黏的感觉,还可以放入口中品尝鉴别。
煮黑米粥的时候最好先进行浸泡3小时以上,让他进行软化,煮的时候就更容易粘稠。注意煮的时候一定不要用大火,大火不仅会导致糊锅,也不容易煮烂。要用小火慢慢的炖,边煮边进行搅拌,让黑米粥受热均匀,不容易糊锅。
在熬煮黑米粥的时候,不要只煮黑米,可以适当的加入其他的谷物,来使黑米粥的口感和营养价值更高。通常可以加入糯米增加道粥的黏度,加入花生和红枣改善黑米粥的口感,还有补血益气,养脾益胃的作用。
1、黑米不是黑糯米,那是另一种。
2、黑米含膳食纤维多,所以应该是可以减肥,至少对便秘是有好处的!
备注:100G黑米的热量为30大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入30大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。
黑米在超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水……没关系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,其实最简单的方法就是浸泡一段时间后以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了!
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