减肥可以吃香菇油菜包子吗？香菇炒油菜窍门

小油菜，含水量很高，热量很低的一种蔬菜，含有一定的纤维和植物钙，面粉，以碳水化合物为主，也含有较多蛋白质，是制作面食的主要材料，适宜减肥期间食用。很多友友问减肥可以吃香菇油菜包子吗？另外看看香菇油菜的做法以及窍门。

本文目录

1、减肥可以吃香菇油菜包子吗

2、香菇油菜的做法

3、香菇炒油菜窍门

清蒸菜肴往往清淡少油，食材营养流失较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。

面粉，以碳水化合物为主，也含有较多蛋白质，是制作面食的主要材料，适宜减肥期间食用。

小油菜，含水量很高，热量很低的一种蔬菜，含有一定的纤维和植物钙，推荐减肥期间食用。

制作香菇炒油菜时，先将香菇表面的浮尘杂质洗净，去掉根部较硬的部位，切好备用，油菜的叶子掰开备用。起锅烧油，放入蒜末煸香，倒入香菇翻炒，再加入油菜继续翻炒，加入一勺耗油，翻炒均匀，炒好后加入蒜末提升香味，起锅即可食用。

1、准备好香菇和油菜，做简单的处理。香菇洗净表面的浮尘和杂质，去掉根部较硬的部位，切好备用，油菜的叶子一片一片的掰开备用。

2、锅内放油，烧热后放入蒜末炒出香味，倒入香菇翻炒，再加入油菜，继续翻炒。

3、加入一勺耗油，翻炒均匀，炒至香菇变得软嫩香滑，油菜变软。

4、关火，加入剩余的一半蒜末，最后加入可利用蔬菜的热气，催发出蒜末的香味，起锅即可食用。

将洗净的香菇放入开水内煮几分钟，捞出后立即用冷水冲洗，再把香菇、葱蒜切好,和处理好的油菜一起放入油锅内翻炒，翻炒变软后加入生抽、盐、蚝油翻炒，再加入热水和葱花就可以制作出美味的香菇油菜。

准备食材：香菇、油菜、蒜、葱、油。

1、将油菜洗净掰好后，同时清洗干净香菇。

2、把洗净的香菇放入开水中煮几分钟，煮好后立即用冷水清洗冲洗一遍。

3、将处理好的香菇、油菜和葱蒜都切好，再用盘子装好以作备用。

4、起锅烧油后，把切好的香菇、油菜和葱蒜放入锅中快速翻炒。

5、锅内的食材炒软后，依次放入生抽、盐和蚝油翻炒，再加入一点热水和葱花，美味的香菇油菜即可出锅。