皮蛋瘦肉粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、善食纤维、胆固醇、维生素A、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、钾等20多种营养元素。人们常常吃皮蛋瘦肉粥有益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热的作用。皮蛋瘦肉粥怎么做好吃?您知道吗?
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皮蛋瘦肉粥营养成分与价值。皮蛋瘦肉粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、善食纤维、胆固醇、维生素A、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、钾等20多种营养元素。人们常常吃皮蛋瘦肉粥有益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热的作用。专家指出孕妇最好不要吃皮蛋瘦肉粥,因为皮蛋瘦肉粥中的皮蛋含铅量高。皮蛋是透过混合纯碱、石灰、盐和氧化铅,将鸭蛋包裹而腌制的,其中的含铅量较高,而孕妇吃了过多的铅,不利于胎儿的健康发育。铅如果穿透脑,会直接抑制生长激素分泌,引起胎儿矮身材、性早熟、肥胖等。
1、白米洗干净,沥干水加入少许盐跟菜油拌匀,腌制半小时,这是熬出香滑粥底的必要步骤!水烧开,放入白米(防止粘锅)大火烧开,锅盖半盖着,小火熬两小时,期间要搅拌,以防粘锅。
2、里脊肉切薄片,加入盐,鸡精,糖拌匀。
3、玉米淀粉加少许水拌匀。
4、少量多次拌入里脊肉。
5、倒入菜油拌匀(这一步是将腌好的肉裹上一层油脂,必须放在腌制的最后一步皮。
6、放入姜丝拌匀,腌制半小时。
7、很漂亮的松花蛋。
8、切小块。
9、粥底熬好后,开大火放入肉片跟皮蛋,加入盐,鸡精,滚3分钟左右至肉片完全熟透。
10、香滑绵密的粥就煮好咯!
建议出锅前10分钟放。
在煮皮蛋粥是放皮蛋的时间是很有讲究的,若是放皮蛋太早,那么在煮的过程中就将皮蛋煮烂,其中的营养价值也会降低;若是放得时间过晚,会导致皮蛋中的蛋黄没有凝固,从而致使粥的口感偏腥,因此一般情况下,建议在出锅前10分钟将皮蛋切成小块放入,搅拌均匀,待其凝固后即可盛出食用。
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