鸡胸肉怎么切丁？水煮鸡胸肉热量

鸡胸肉肉质细嫩，味道鲜美，脂肪含量低，是减肥餐里面非常常见的食品。食用方式多样，低热量、低碳水，还有很强的饱腹感，对健身人群很友好，很适合减脂人群。家用的空气炸锅鸡胸肉几分钟？鸡胸肉的热量是多少，打开来看看吧！

本文目录

1、鸡胸肉怎么切丁

2、鸡胸肉的热量是多少

3、空气炸锅鸡胸肉几分钟

将切成均匀条状的鸡胸肉横着切即可。鸡胸肉是在胸部里侧的肉，是鸡身上最大的两块肉，形状像斗笠，肉质细嫩，味道鲜美，脂肪含量低，是减肥餐里面非常常见的食品。

鸡胸肉的主要营养成分是蛋白质和脂肪，所有人群都可以食用。

鸡胸肉的食用方式多样，可以做辣子鸡丁，也可以和尖椒、青菜等一起炒，也可以香煎，还可以水煮。

尖椒炒鸡胸肉的原材料包括：尖椒、鸡胸肉、料酒、生抽、食盐、淀粉、耗油、食用油等。

水煮鸡胸肉的热量大约是每100克含130大卡左右，比较适合减肥、减脂、增肌的人群食用。它低热量、低碳水，还有很强的饱腹感，对健身人群很友好，就是口感比较差。它的蛋白质含量也较高，容易被人体吸收。还含有大量的铁元素，有利于保持良好的新陈代谢。

补充铁元素，鸡胸肉中含有大量的铁元素，有利于保持良好的新陈代谢。

鸡胸肉中有含量较高的蛋白质，容易被人体吸收，可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源，很适合增肌人群。

鸡胸肉中含有对人体生长发育有着重要作用的磷脂类，还能提供超长时间的饱腹感，很适合减脂人群。

空气炸锅鸡胸肉一般180度炸15-20分钟即可，具体需要看鸡胸肉的大小，如果切成大小均匀的条状，可以适当缩短时间，如果是整块放进去，则需要适当延长时间。

如果喜欢口感嫩一些的，也可以适当缩短时间，烤制的时间可以自己灵活掌握。

空气炸锅需要180预热5分钟左右，确保将鸡胸肉放进去后可以受热均匀。

为了使鸡胸肉更入味，建议放生抽、黑胡椒、生姜、料酒等腌制20分钟左右。