睡觉什么姿势好？睡觉是硬床好还是软床好

睡觉是一门大学问，我们除了要有充足的睡眠外，正确的睡眠姿势也是非常重要的。那么，睡觉什么姿势好？睡觉是硬床好还是软床好？对于体质较弱的人、如何预防睡觉出汗多？以下是来自详细的分享介绍，希望对您有用。

本文目录

1、睡觉什么姿势好

2、睡觉是硬床好还是软床好

3、如何预防睡觉出汗多

1、人体的心脏在左边，所以右侧卧的睡眠姿势能够减少对心脏的压迫，而且也有利于人体血液的流动。

2、躺着睡时，全身都处于放松的状态，手也会不自觉的放在胸前，这样会让人容易做噩梦，而且还会打呼噜。

3、如果左侧卧，容易压迫心脏，而且还会影响消化功能。

4、趴着睡就更不好了，趴着睡会压着胸部，影响心脏功能，呼吸不顺畅。

5、虽然右侧卧是最佳的睡觉姿势，但不可能一晚上都保持着一个姿势不变，所以可以根据自己的需求变换睡姿。

一张好床的秘密首先在于床基，首先要注意的是床板的质量，掀开床垫，我们会看到木质床板，若床板为薄板而非多层板，则床的质量明显不高，以多层矫型板及钢丝弹簧制成的床，具有厚重的质感而无任何噪音，属于优质的床基。

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了!

有人又说了，外国人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形!

所以，很多医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3——5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

对于体质较弱的人，入春以后，应在医生的指导下适时进行春季进补，在食疗上多吃些滋阴补益的食物，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等；多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒畅，生活有规律。当夜间出现盗汗症状时，要注意观察发汗原因，必要时去医院就诊，不可盲目服药，随意进补，以免引起不良后果。