游泳前适合吃什么食物？游泳前要先用淋浴冲一下吗

游泳是很多健身达人非常喜欢的一项有氧运动，游泳前需要先吃点食物吗？适合吃什么食物？游泳前要先用淋浴冲一下吗？海水游泳对皮肤有影响吗？下面是在我们生活中最长遇到的游泳知识，分享给大家。

本文目录

1、游泳前适合吃什么食物

2、游泳前要先用淋浴冲一下吗

3、海水游泳对皮肤有影响吗

游泳前1～1.5小时，适合的食物有：水果类，如苹果、樱桃、黄瓜、粗粮面包、燕麦粥、蔬菜沙拉等。另外，还可以喝一小袋牛奶或—杯含糖饮料或吃一点巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态。

游泳时，最好戴上耳塞、泳帽、泳镜。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免引起病发或造成更为严重的后果。

在游泳池游泳的时候，最好不要咽下游泳池中的水，因为游泳池中的水可能含有细菌，寄生虫以及其他的一些杂质。

在游泳后，最好淋浴冲洗一下，把身上沾染的游泳池水和其他的微生物、杂质冲洗掉，以免患病。

建议先用淋浴冲一下。先淋浴一下不仅可以洗掉身上的汗渍、污物、化妆品等，还可以提前适应一下水温。人体身上的汗渍、污物、化妆品等都会影响游泳池的水质，提前清洗掉，可以使泳池的水更卫生、更干净。

下水前一般是使用冷水淋浴，先淋浴还可以减少人体对氯的吸附。

泳池的水温一般比人体的体温低，下水前先淋浴可以让身体适应水温，不至于下水会打寒颤。

游泳前还应该先进行热身运动，进行热身运动不仅可以防止游泳损伤，还可以降低在水中遇到危险的概率。

长期接触海水对皮肤有损害，特别是皮肤会对海水中的某些成分过敏，后果会更为严重。海水的盐分会吸收皮肤的水分，使肌肤变得粗糙。海水中含溴，与皮肤接触会产生疼痛感。所以在海边游泳后通常会感到炽热的疼痛感。

在海边游泳的时候，身体长时间在海水中浸泡，水中的细菌容易和身体表面的皮肤接触或附着在皮肤上，从而导致皮肤出现问题。

海水对皮肤有刺激性，且海水的含盐量比较多，长期浸泡在海水里的话皮肤会受到刺激，出现褶皱紧绷的感觉。

适当泡海水澡有利于身体健康，长时间泡海水容易消耗体内的水分，泡完海水后需要及时用淡水冲洗身上的盐分和细菌等。