人为什么要喝水？多喝水排毒9大好处

我们在日常生活中主要以喝水的方式来补充人体所需的水分。除了喝水以外，还可以通过食物，机体内生水等途径来获得所需水分。今天分享给您的是多喝水排毒9大好处，一定要让自己保持充足的水量哦！

本文目录

1、人为什么要喝水

2、多喝水排毒9大好处

3、晚上10点后喝水害处

因为水是人体内含量比重最多的物质，大约占成年人体重的60%~70%。我们在日常生活中主要以喝水的方式来补充人体所需的水分。除了喝水以外，还可以通过食物，机体内生水等途径来获得所需水分。

如果人体内水分不足就会导致部分功能失常，比如有胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节、变形性膝关节症、关节炎等。

此外，体内长期缺水时，唾液分泌减少，从而导致口干舌燥，食物难以咽下，有可能也会引发更多肠胃疾病。

睡前喝水减少心脏病突发的危险。多喝水对治感冒。促进肠动，可治便秘。有助于缓解心情。有利于补充人体必需的水分。可稀释排毒，保持身体健康。有利于养机护肤。可预防动脉硬化。可以润眼，避免视力快速下降。

喝水能维持体温，水对体温有明显调节的作用。

喝水能够增加尿量，代谢废物会随着尿量的排出体外。

水可以维持身体代谢的生化代谢多数在液体环境下进行，喝水能够让生化代谢顺畅进行。

晚上10点后喝水可能会加重肾脏的负担，对肾脏造成影响，还可能会需要半夜起床上厕所，影响睡眠质量，还可能会导致第二天浮肿，所以一般不建议在晚上10点后还喝水，实在要喝也不要喝太多。

建议在晚上9点后就不要再喝水了，特别是不要再大量喝水。

建议每天早上起来后空腹喝300ml的温开水，因为睡了一晚后我们的身体处于缺水的状态，喝一杯水不仅可以补充水分，也可以促进血液循环，还可以润滑肠道，促进排便。