游泳是一种需要身体高度协调的运动,可以锻炼全身肌肉,让脂肪快速燃烧消耗,而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线,相对来说减肥效果更明显。为什么游泳对腰椎好?今天我们就来详细慢慢了解下,希望对您有帮助。
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游泳是一种需要身体高度协调的运动,游泳时的前进或者后退,需要依靠上肢或下肢的协调运动来完成,
尤其是自由泳和仰泳的姿势是最能够锻炼上肢的,通过两臂滑水,使水波对于脊椎产生按摩作用,
加之运动时肌肉会收缩和松弛交替进行,可以更好的提高肌肉运动的力量和韧性,更好的保护脊椎不受颈椎病和腰椎病的侵害。
练完瑜伽不可以马上游泳
和其他运动一样,练完瑜伽不可以马上游泳,因为这个时候身体还没恢复平静,身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话,会造成健康隐患的。
练完瑜伽后建议过半个小时到一个小时后再游泳。这样可以提高身体温度,减少肌肉紧张,更好的舒展身体,打开关节。
练瑜伽和游泳哪个减肥效果好?练瑜伽可以增加血液循环,提高身体新陈代谢,清理身体内的代谢废物,从而起到消耗脂肪的目的;而游泳的时候,可以锻炼全身肌肉,让脂肪快速燃烧消耗,而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线,相对来说减肥效果更明显。
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