维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要,一般很多种水果中都含有,因此多吃水果对身体有益。比如其中的水果西梅,补充维生素A的最佳来源,有助于人体的骨骼生长、牙齿发育。不仅仅这些,它还有其他营养价值,赶快打开来了解下吧!
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维生素A:西梅是补充维生素A的最佳来源,因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时,它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
维生素C:维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育,防止血管硬化,保护牙齿,并有助于铁质的吸收。
钾:西梅中所含有的钾,对保持肌肉的弹性,维持人体电解质平衡尤为重要。同时,钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
铁:作为一种无机物,铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物,能有效地帮助人体摄入足量的铁质。
不少人吃西梅但是,具体吃多少的量还是要看个人的体质的,正常的话,一般都是5个左右是每天的食用最佳的量了,适量食用才能起到最大程度的滋补效果,建议真常人吃西梅一次吃5个一下,一天可食用2~3次,而糖尿病患者最好是一次食用1~2个,一天食用2次即可。偶尔吃吃,不要过量,这就是最好的方式。
螃蟹最好不要和西梅一起吃。
螃蟹是一种蛋白质非常丰富的海产品,而西梅富含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等多种酸性物质,蛋白质与这些酸性物质在一起容易生吃成难以溶解的沉淀物,影响食物的消化,所以不建议西梅和螃蟹一起吃。
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