晨练有哪些好处？晨练好还是晚上锻炼好

现代人们越来越注重自己的养生和健康。因为有好的身体才有一切。跑步也已经成为新的潮流时尚。很多人都知道跑步对身体有益。但是跑步到底是早上还跑还是晚上跑好，估计好大一部分人都不是非常的确定和了解。那接下来我们就打开百科知识网，慢慢来详细了解下这方面的相关常识。

本文目录

1、晨练有哪些好处

2、晨练好还是晚上锻炼好

3、晨练后能喝酸奶吗

①早晨运动锻炼能让你一天保持活力精神，轻度适宜的晨练得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。

②晨练还能改善睡眠：一般在早晨7点锻炼的人，接下来一天的血压会降低10%，夜晚的血压会降低25%，也就是能够睡得更长，睡眠周期更为健康。

③早晨是人体睾丸酮分泌数值最高的时段，进行合理的训练，可以达到很好的健身效果。

锻炼身体的最佳时间可以根据自身的作息习惯决定，但是一般是晚上锻炼比较好。

很多人觉得早上锻炼好，是因为早上的空气清新，多呼吸对身体也有好处，这时锻炼会使人更加的精神气爽，但事实早上的空气也不完全是清新的，早上的空气质量并没有我们想象的那么好。古代讲日出而作日落而息，“最好的锻炼时间，应该是早晨阳光出来以后，晚上日落之前。”中医讲，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，并不是说晚上不能锻炼，而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗，就是伤阳的一个重要表现。晚上建议大家出去散散步、打打太极，进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。

晨练后可以喝酸奶。

酸奶虽然口感偏酸，但属于碱性食物，其中含大量钙和活性物质，运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。但是，最好休息半个小时后饮用。