爬山好处都有哪些？爬山有助于长高吗

爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。是进行脚力锻炼的最佳方式之一。爬完感觉浑身轻松，好像自己完成了一项巨大的胜利工程，特别有成就感。

本文目录

1、爬山好处都有哪些

2、爬山有助于长高吗

3、什么人不宜爬山

1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、 爬山可以强筋健骨。

4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

6、爬山属于剧烈运动，身体不适的人不应该爬山。

无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等)，还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱(例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长)。

人长得高并不是身体长得高，而是腿长。加强孩子的腿部运动，孩子长高的时机就大一些。爬山虽然与腿部力气有关，但是长高受多方面因素制约，爬山可以锻炼身体，增强体质，但促进长高的可能性却不大。因为爬山力度小则刺激不够，爬山力度大则因其使身体极度衰弱。

若患有以下慢性病，不宜爬山：

▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等

▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎

▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人

▲慢性肾炎

▲血液病

以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

经常爬山可以促进体内新陈代谢的速度，促进血液循环，一般人从山底爬到山顶的话都是会汗流浃背的，因为运动量出来了，身体内的毒素随着汗液被激发出来，然后回家洗个澡，会很快进入睡眠，虽然说爬山也是一个运动量挺大的运动，但是它同时也可以激发着人的潜能，第二天醒来，你会发现自己好像突破了身体的一个屏障，身体素质比以前提高了一个度。