迷你马拉松多少公里？跑马拉松有哪些好处

每个人对自己的生活方式有着不同的喜欢，当你心中有马拉松梦想的时候，就意味着你必须每天都要坚持做各种各样的训练，生活也会因此变得多姿多彩，每天都很充实。有些友友喜欢迷你马拉松，迷你马拉松也是比较有意义的马拉松比赛，可以考验一个人的马拉松水平。这项运动有着什么样的好处，感兴趣您可以了解下哦！

本文目录

1、跑马拉松有哪些好处

2、迷你马拉松多少公里

3、跑马拉松掉肌肉怎么办

1、跑马拉松带来充实的生活

走在大街上我们会看到一种现象——低头族，仿佛每天的生活只有手机、电脑、游戏，生活在虚拟世界当中，离开了这些科技，就会感觉生活很空虚，自己变得很迷茫。然而热爱马拉松的人里就不样了，当你心中有马拉松梦想的时候，就意味着你必须每天都要坚持做各种各样的训练，生活也会因此变得多姿多彩，每天都很充实。

2、马拉松带来志同道合的朋友

跑马拉松你会结识到很多有同样目标的朋友，你们心中都有一个爱好，那就是马拉松。每天为了同一个目标而努力奋斗，你们在一起锻炼，有更多的话题。当你发现有很多人陪你一起在坚持，热爱同一件事情之后，你会发现你并不孤单，他们可能会成为你终生的朋友。

迷你马拉松一般为10公里。迷你马拉松可以单独举办，也可以和全程马拉松、半程马拉松等一起举办。迷你马拉松的里程较短，比较适合家庭、情侣等一起参加。

迷你马拉松也是比较有意义的马拉松比赛，可以考验一个人的马拉松水平。

如果是参加10公里的迷你马拉松比赛，早餐建议食用1碗米粥，2两全麦面包，1个鸡蛋，最好不要吃油炸食物、太甜的食物或肉类食物。

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程约为42.195公里。

及时补充蛋白质。 马拉松比赛距离非常长，身体处于分解代谢的状态，所以对于肌肉的消耗也是非常大，所以需要赛后及时补充蛋白质，如果不及时补充蛋白质，将非常不利于肌肉恢复和严重影响健康。