马拉松最佳跑步姿势是什么？马拉松比赛前一天需要注意什么

如果您是一位马拉松爱好者，一定关心关于马拉松的相关常识吧！比如：马拉松最佳跑步姿势是什么？马拉松比赛前一天需要注意什么？马拉松比赛前一周还要不要跑步？今天我们先整理和分享这么多，如果您还有其他更好的建议，可以来信告诉我们呦！万分感谢！

本文目录

1、马拉松最佳跑步姿势是什么

2、马拉松比赛前一天需要注意什么

3、马拉松比赛前一周还要不要跑步

第一、 脚的落地方式

虽然很多人建议脚后跟先着地，但其实还是脚中部最为稳妥的，这样能够减少震动，很好的缓解小腿肌肉的压力。

第二、 步子大小

跑马拉松的时候，步子的大小也是有讲究的，有人说步子大跑得快，可是却会很容易伤害到自己的足腱。

第三、 呼吸方面

跑马拉松的时候，是不是要不停的深呼吸？只需要保持有规则的且深度的呼吸就好了，切不可急促。

第四、 身体方面

跑马拉松的时候，身体的协调是很重要的，腿部要有自然的弯曲、缓冲，四肢要配合得当切勿过于着急，以防止用力郭梦洁hi爱上身体协调不好导致受伤。

马拉松比赛比赛前一天需要注意的问题如下：

1、饮食问题：饮食一定要清淡，切不可吃坏肚子。

2、心态问题：不要再训练了，保持持状态即可，力量训练也不要了。

3、休息问题：保证充足的睡眠，切不可熬夜，也不能喝酒。

要坚持跑步。

如果你要参加半马，那么前跑一次15公里。

如果是全马，那么跑一次30公里。但是千万注意别拉伤肌肉。