冬季泡脚的最佳时间长短为多长？泡脚水温多少度合适

现在越来越多的友友开始注重自己的身体以及养生健康。其实泡脚是一种相对简单且有效的保健方式。泡脚对于身体的健康有促进作用，经常用温水泡脚，可以有效的改善血液循环，促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠、调整血压等。您了解的是这样吗？

本文目录

1、冬季泡脚的最佳时间长短为多长

2、泡脚水温多少度合适

3、泡脚出汗是什么原因

冬季泡脚的最佳时长为30～45分钟，老年人的泡脚时间相对来说要短一些，一般以20分钟左右为宜。泡脚隔一天泡一次就可以了，每次泡脚的时候，水的温度也要控制在38℃～43℃之间。泡脚时可以用手搓揉按摩，可以加速血液循环。

冬季泡脚的最佳时间长短为30～45分钟，如果天气比较寒冷的话可以稍微加5分钟。泡脚的时候也不要泡太久，以免脚皮起皱，隔一天泡一次就可以了。对于老年人来说，泡脚时间要减短一些，以每次20分钟为最佳，以免引发心慌症状。

泡脚除了时间不要超过50分钟以外，水的温度也要控制在38℃～43℃之间，如果水的温度太低就起不到泡脚的作用;如果水的温度太高就会让人体过热，处于兴奋状态晚上不容易入睡。泡脚时可以先用温水，让脚适应温度后再慢慢加热水。

泡脚的时候，可以用手慢慢的搓揉脚部，不仅可以去除死皮，还能通过按摩脚部达到加快血液循环的作用。一天之内的最佳泡脚时间是晚上8点到9点，此时是养肾的时间，适当的泡脚可以促进血液循环、放松身心以达到养肾的目的。

泡脚对于身体的健康有促进作用，温度是在人体的温度基础上再高一点，比如38~50度左右。经常用温水泡脚，可以有效的改善血液循环，促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠、调整血压等。但是并不是水温过高就越好，水温过高容易造成人体的下肢血管扩张，从而导致人体的血液都往下流，可能会引起人体上半身的供血不足。

泡脚以后出汗是正常现象，如果泡脚后，平时也容易出汗，者考虑温补效果太过。一般而言，泡脚以后，热水和药物的作用，可以加速、温煦气血，津液蒸腾后向外形成汗液，这个是泡脚以后的正常现象，可以起到驱寒和活血的作用。如果在泡脚以后，感觉平时也变得容易出汗，并且会有干燥、燥热的现象，则考虑泡脚中的药物具有较强的温补力量，导致身体体质偏于热性。此类情况在停止用药泡脚后，可以逐渐缓解。如果使用药物泡脚时，应当根据自己的体质特点进行合理选择，不能盲目选用温补类的药物进行泡脚。