轮滑舞蹈的种类有哪三种？练轮滑能瘦腿吗 

轮滑是一项交通工具，也是一项运动，舞蹈是一种艺术之美，也是一种运动。那轮滑舞蹈结合会是什么呢？轮滑舞蹈是从自由式轮滑中衍生出来的新兴项目，在2012年后受到社会各界的关注，随着轮滑运动的盛行，轮滑爱好者会在聚会、比赛中穿上轮滑鞋跳舞带动气氛。来更详细的了解它的魅力吧！

本文目录

1、轮滑舞蹈的种类有哪三种

2、练轮滑能瘦腿吗 

3、练轮滑怎样瘦腿 

轮滑舞蹈是花样轮滑项目之一，本身就是轮滑中的一个类目，包含舞蹈、创编舞蹈和自由舞蹈三个部分。轮滑舞蹈是从自由式轮滑中衍生出来的新兴项目，在2012年后受到社会各界的关注，随着轮滑运动的盛行，轮滑爱好者会在聚会、比赛中穿上轮滑鞋跳舞带动气氛。

在进行轮滑舞蹈的时候，也要按照规定来进行，舞蹈一共分为三个组，每组2个舞，创编舞蹈会将舞曲分为两组，一组以布鲁斯、狐步、探戈、华尔兹等现代舞旋律为主，一组为恰恰、波尔卡、伦巴、桑巴等拉丁舞为主。

在进行轮滑舞蹈比赛的时候，每年会交替选择两组中的一个舞蹈韵律作为比赛编创舞曲的韵律规定，且限定之间在1分50秒到2分20秒之间，这对选手的舞蹈功底自己原创功底有很高的要求。

轮滑舞蹈多为比赛舞蹈

最后的自由舞蹈，指的是运动员按照规定时间，一般在3分30秒左右，在自选舞曲伴奏下滑行的自编舞蹈。一般情况下，轮滑舞蹈多以比赛舞蹈为主，不会出现双人同滑的情况，且比赛穿着的服装也要和音乐的基调一致，突出美感。

练轮滑对瘦腿有一定的效果。一般保持23km/hr的速度滑轮滑时，心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。而且轮滑中，腿部的运动量比较大，为了保持身体平衡，前面弯的腿会紧缩大腿处肌肉，而后伸的腿则会尽量的伸展大腿肌肉。在这一伸一缩中，脂肪开始燃烧。通过持续地滑轮可以减去大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。但是也要注意腿部的热身和放松，避免腿部没瘦反而长肌肉。

想要通过练轮滑瘦腿，轮滑运动最好能保证一周至少3次，每次时间在30-40分钟左右。因为轮滑运动作为有氧运动，是在运动后30分钟才能开始燃烧脂肪。在练玩轮滑之后，要对小腿肚做一些拍打、揉捏、按摩等，使运动中紧张的肌肉放松，防止腿部肌肉变粗从而获得瘦腿的效果。