百科知识网,生活百科小知识大全网,分享实用的日常生活小常识妙招小窍门

最新更新文章排行话题手机版

当前位置:首页 > 母婴

收缩子宫的运动?产后子宫恢复的方法

时间:2021-10-15人气:作者:

新手妈妈在生完宝宝后不光要照顾宝宝,更需要特别需要注意自身的产后调养,特别是要注意子宫的修复保养,因为它会直接影响了你以后的“性”福生活。那么,收缩子宫的运动有哪些?下面就快和百科知识网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、收缩子宫的运动

2、产后子宫恢复的方法

3、产后伤口护理方法

收缩子宫的运动

1、俯卧运动:产后24小时开始每天坚持在床上俯卧2次,每次15-20分钟。

2、膝胸卧锻炼:每日2次,每次15分钟,应注意在哺乳后进行,勿挤压乳房。

3、腹肌收缩运动:取平卧位双臂放在身体两侧,然后慢慢举起左腿,使其与躯干垂直持续1分钟左右再慢慢放下,另一侧同上。如此交替5-6次;然后将双手交叉放在枕部使身体慢慢坐起,再慢慢躺下如此重复10次;每日2次。

4、盆底肌、肛提肌收缩运动:取仰卧位,双臂放在身体两侧支撑床面,双下肢屈曲,足心紧贴床面使臀部离开床面,再慢慢放下,如此反复十余次,每日2次。

5、上肢肌肉收缩运动:取坐位双上肢平行前举,然后外展侧平时即屈曲前臂内收,背部肌肉尽量收缩肩部外展,如此反复15-20次,每日2次。

产后子宫恢复的方法

对于产后子宫的恢复,首先要使用促进子宫收缩以及促进子宫内膜修复的药物,常用的有缩宫素、益母草颗粒等。产后一定要经常下床活动,下床活动也有助于子宫内恶露的排出。产后一定要注意个人卫生,要每天清洗外阴,保持外阴的干燥、清洁,也有助于防止发生宫腔感染,促进子宫的恢复。产后可以吃高营养、高蛋白的食物,但是要避免吃烟熏、高盐的食物,以上是一般的促进子宫修复的方法。

产后伤口护理方法

1、保持伤口处清洁干燥,避免发生感染。产妇身上的伤口在一周内不宜淋湿,以防水分浸透伤口,在洗澡的时候要尤为注意。如果伤口有出现红肿、开裂等现象,或是有脓性分泌物的话,就要尽快去医院检查。

2、适当活动,不提重物。产妇在伤口恢复期间,要多卧床休养,但是也要适当的活动一下,注意不要太频繁活动即可,可以有规律的起床在四周走走,这样可以促进伤口恢复,也能预防血栓等并发症的发生。刚开始走动走动的时候可以慢一些,等身体逐渐恢复了再增加活动量。

3、用手指头轻轻按摩伤口几分钟,可以减少疤痕产生。女性注意不要让伤口直接暴晒在阳光下,以免伤口处的疤痕颜色加深。而且在伤口逐渐愈合期间,可能会出现发痒症状,女性要注意不能用手直接去抓挠。

用户评论