练习太极拳的好处？老年人打太极拳的好处？

太极拳属武术一大拳系。太极拳这个名称是因为拳法变幻无穷，遂用中国古代的“阴阳”、“太极”这一哲学理论来解释拳理而被命名的。那么，练习太极拳的好处？老年人打太极拳的好处？这些问题，让我们一起来看一下百科知识网的介绍吧！

本文目录

1、练习太极拳的好处

2、老年人打太极拳的好处

3、静坐与太极拳养心

1、增加神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统，加强了个人的抵抗力。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力。

4、提高心肺功能。

5、治疗慢性消化管道疾病。

畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

在面对心衰竭病人时，不少医师都会感到无奈，看着病人逐渐失去意识，心电图曲线越趋平直，最后确定病人心跳停止，然后记录死亡时间并开立证明给家属，内心却有无限不舍与感伤。有效性的预防保养，即能减少悲剧发生。

心脏衰竭的病患普遍会有的现象是，一开始不觉得有什麽不舒服，慢慢地感到明明没病却又好像生病了。过一阵子之后就突然喘起来，觉得自己快要不能呼吸，就要晕倒了。更糟的是，白天呼吸困难，晚上就算能睡着，通常2~3小时后会再惊醒过来，逐步地陷入痛苦深渊，最后走向死亡。为了减少这样的悲剧，预防疾病的保养宣导就更重要了，就算已经罹病，也要用对方法来延缓发病，否则等到形势无法逆转就真的回天乏术了。

心脏是强大的器官；在疾病的早期，由于各种代偿机制维持住身体器官的生理功能，使得患者在初期几乎没有徵兆，而容易忽略，毫无警觉，日积月累下，导致心室生理与型态改变，最后心脏功能严重丧失，造成无法弥补的伤害。

有研究指出，65岁以上的老人因为饮食不均衡、情绪低落或不想运动等因素，而有害怕、焦虑不安和失眠等忧郁徵兆，是罹患心脏病的高危险群。美国心脏病协会在2013年九月的《循环》杂志发表研究，指出心脏病幸存者及因心脏病住院治疗的人当中，有忧郁情绪的患者是普通人的3倍。这项研究，不禁让人联想到和这样的想法不谋而合的古老东方哲学。

中医很早就提出了：「心主血脉，心主神明」这样的概念，说明了心与精神、情绪有关。所以若能经常让自己放松身心，一定可以减少心脏病的发生，已经罹病的，更可以减缓严重程度，静坐正是能放松你的肌肉和心情的最佳活动。藉由静坐来修复生命能量，提升身体五脏六腑的功能。

一般来说，心脏功能变坏的初期，大多伴有高血压；罹患高血压的人，则会因长期服用降压药，恶性循环地使得心脏功能越来越差。其中有些人还有过度缺氧运动的习惯，例如超出个人负荷的跑步、游泳等，这些运动都会加重心脏的缺氧，变成药吃得越来越重，心脏也老化得更快。在此建议高血压患者，最好是透过静坐这类有氧运动控制血压，是保护心脏机能的好方法。

静坐时心无罣碍，思想专注，呼吸变得和缓均匀，深而慢的呼吸使进入肺部的空气总量稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，而有利于血压的调节。静坐时，身体能量消耗少，心脏的耗氧量也减少许多，血液循环的力量自然要比平时更强。血液循环好能帮助净化血管中代谢或堵塞的废物，只要短暂的静坐，就能感觉到体内升起一股轻松、舒适的生命能量，彷佛全身被轻柔的按摩了。