久坐的人对身体的危害是什么？久坐的人适合喝什么茶

现在人们都都特别注重自身健康，人人都知道身体是革命的本钱。可是当实际中大量工作或者任务放在你面前，这时努力拼搏君们就不得不一段时间内伏案工作，久而久之，不经意间就总是久坐，那久坐后有什么样的保健方法可以缓解呢？久坐的人适合喝什么茶？久坐的人适合做什么运动？相信感兴趣的您很想知道，一起跟着百科知识网看看吧！

本文目录

1、久坐的人对身体的危害是什么

2、久坐族的保健方法

3、久坐的人适合喝什么茶

4、久坐的人适合做什么运动

经常坐着的人会影响血液循环，会导致人体血液循环变慢，而且对于脊柱也是有一定影响的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍，经常坐着对于腰椎颈椎都是有一定危害的，容易造成腰部出现腰间盘突出引起颈椎病，并很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑症的发生危险。还会造成消化和吸收的显著不良，会使消化道出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻的情况。所以平时不要久坐，需要适量的活动，尤其对于高血糖，高血压，高血脂，血液粘稠度比较大的人，需要适量的活动，这样才能改变症状。

做徒手跳绳动作，手脚动作要配合协调，坚持一分钟左右。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态。

上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成—直线，尽量踢高一些，就像操练时的正步走动作。

腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩，腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩并穴，拍打此穴可起到疏通气息、行气活血作。

准备姿势为双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左扭动，后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。

用手指当梳，用指甲背面梳头，由前向后梳30〜50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20〜30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，再从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2〜3次，全套动作结束。

绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

菊花茶。有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

决名子茶。决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

杜仲茶。杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，办公室男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，做多了会特别的舒服。久坐人做运动有一个原则:处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。拿久坐的人来说，整个颈椎、腰椎都是弯曲的，仰卧起坐的动作是用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张，对久坐的人非常不适合。