南瓜减肥还是增肥？南瓜上火还是下火

南瓜属于温性食物，除了本身就口感甘甜以外，还有除湿消暑、清热解毒的作用。南瓜中含有大量果胶以及维生素A，常食用南瓜除了可以促进胃部消化外，还可以增加免疫力，使身体对外界病菌的调节能力加强。南瓜虽然含糖量很高，那南瓜是不是热量也很高呢？是上火食物还是下火食物，具体详细的营养又是什么 ？别着急，百科知识网为您一一解答，希望能帮助到您。

本文目录

1、南瓜减肥还是增肥

2、南瓜上火还是下火

3、南瓜里含有什么营养

南瓜虽然含糖量很高，但是热量却很低，再加上南瓜内含有很多膳食纤维，不仅容易让人有饱腹感，从而控制食量;还能促进肠胃消化，帮助胃部吸收，因此吃南瓜可以减肥。吃南瓜的时候可以搭配粗粮一起煮粥，配合饭后运动，就有减肥的作用。

南瓜富含丰富的维生素，以及人体所需要的微量元素，是一种很好的食补蔬菜。南瓜很甜，但是这并不能说明南瓜含有很多热量，因为南瓜中的糖分都来自果糖，所以热量成分很低，再加上南瓜内含有很多膳食纤维，可以促进消化，可以用来减肥。

南瓜中的果糖进入人体之后，能降低胃部对于糖分的吸收速度，从而减少对糖分的吸收，适合不想摄入过多糖分的人群。除此之外，南瓜中的膳食纤维不会被人吸收，并且会在胃部停留较长的时间，容易让人有饱腹感，还能促进消化。

南瓜的烹饪方法比较简单，一般直接蒸熟或者煮粥都可以。煮粥的时候，可以适量放一些粗粮进去。这样煮出来的粥，不仅保护脾胃，而且容易让人有饱腹感。南瓜粥能一边控制食量，一边促进消化，如果能配合运动一起进行，就可以减肥了。

南瓜属于温性食物，有除湿消暑、清热解毒的作用，因此南瓜是下火的。烹饪南瓜粥可以保留南瓜的营养价值，搭配其他下火食物一起煮粥，不仅甘甜可口还可以清热解毒。煮好南瓜粥后，由于南瓜含有糖分，最好少加糖，以免影响口感。

南瓜是可以下火的。南瓜属于温性食物，除了本身就口感甘甜以外，还有除湿消暑、清热解毒的作用。南瓜中含有大量果胶以及维生素A，常食用南瓜除了可以促进胃部消化外，还可以增加免疫力，使身体对外界病菌的调节能力加强。

绿豆南瓜粥

南瓜粥是烹饪南瓜的简单方法之一，并且也最大程度保留了南瓜的营养价值。上火的时候，煮一锅南瓜粥，不仅甘甜可口还可以清热解毒。烹饪南瓜粥的时，可以加入一些其他清热下火的食物，如：绿豆、苦瓜、梨子等。

南瓜粥

先将大米和水以1:3的比例倒入锅中，然后在一旁将南瓜洗干净，去皮切成小块。等锅中的米煮沸腾后，将南瓜再慢慢丢入锅中，盖上盖子继续熬煮20分钟左右即可。因为南瓜已经含糖，因此加糖的时候可以酌情减少，另外糖尿病患者要少吃。

南瓜有保护肠胃、降低血糖、增强体质的营养价值。南瓜中含有丰富的纤维素和果胶，能够保护胃肠道黏膜，避免刺激性食物伤害肠胃，能够加速分解体内的糖分，抑制人体对于糖分的吸收，维持血糖的平稳状态，还能提高免疫力增强体质。

南瓜中含有丰富的纤维素和果胶，可以保护胃肠道黏膜，避免刺激性食物损伤肠胃，能够预防胃痛胃胀等胃部疾病，还能促进胆汁分泌，加强胃肠道的蠕动，帮助食物消化吸收，还能起到通大便的作用，减少粪便毒素对人体的伤害。

南瓜中的果胶可以加快体内糖分的分解代谢，抑制人体对糖分的吸收，还能调节胰岛素平衡，让血糖处于平稳状态，另外南瓜中含有大量的钴，能够活跃人体代谢，促进造血功能的提升，能有效防治糖尿病。

南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，促进人体生长发育，经常食用还能防治高血压，有润肺止咳、补益虚损，中和益肾、护肝明目的作用。