莲子的营养价值较高,含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富。一般情况下每天可以食用6~15G,一颗莲子一般是1.1~1.4G,所以你一般一天吃个10个左右是可以的,大家一定关心莲子怎么吃最好,一起看下以下百科知识网的介绍。
本文目录
2、莲子怎么吃最好
3、什么人不能吃莲子
莲子具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用。如果腹胀腹满及便秘者最好不要食用。
具体莲子的用法用量,因为莲子属于药食同源,即可药用,也可以用做平时食物,一般情况下每天可以食用6~15G,一颗莲子一般是1.1~1.4G,所以你一般一天吃个10个左右是可以的,一般莲子很少单独食用,民间常常在熬粥时加入一起食用。
一般莲子的做法都是用来煮粥的,但是莲子这样做的话,效果并不是很好,所以我们一起来看一下什么样的办法可以让莲子的作用发挥到最大。其实生吃就是莲子作用发挥最大的方法,但是我们要想生吃莲子的,是要先去掉中间的绿色的莲心之后生吃。生吃的作用就是降火,它的口感甜甜的带一点脆脆的感觉,但是注意千万不要进食莲心,因为莲心的味道是苦涩的,一般人不能接受这种苦涩感。莲心很苦但是可以去火,莲心可以取出来晒干之后泡茶喝,是非常有营养价值的。除了生吃以外,煮粥才是莲子作用发挥最好的方法,如果我们大家想要用莲子煮粥的话,莲子心是一定要去除的,否则会严重影响我们做好的粥的口感。
莲子的营养价值较高,含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。此外注意,莲心不可与蟹、龟类同服,否则可出现某些不良反应:患感冒者、便秘及痔疮者也不可服用。
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