枸杞一天吃多少粒最好？枸杞的热量

枸杞别名枸杞果、白疙针等，以宁夏中宁县出产的枸杞质量为最佳。枸杞子可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等等。在煲汤或者煮粥的时候也经常加入枸杞。枸杞一天吃多少粒最好，您打开下面的介绍可以了解下哦！

本文目录

1、枸杞一天吃多少粒最好

2、枸杞的热量

3、枸杞能放冰箱里保存吗

枸杞一天吃60粒左右最好。一般正常体质的成年人，一天最多不要超过30克，也就是60粒左右，每个人的体质不一样，需要根据个人体质去食用不同数量的枸杞，一般食用10粒-20粒左右比较合适。

可以从颜色辨别枸杞，好的枸杞生长环境不一样，色泽也会有所不一样，但颜色很柔和，有光泽，肉质饱满。

可以从气味辨别枸杞，有一些枸杞被硫磺熏蒸过，在挑选时，抓一把枸杞放在手中捂着，过后再去闻会有一股刺激味。

可以从味道辨别枸杞，一般的枸杞吃起来是甜的，而硫磺熏蒸过的枸杞，味道会出现酸或者苦的情况。

枸杞的热量每100克大约含有258大卡，10颗枸杞的重量约为1克，热量约有2.58大卡，正常冲泡茶是以1克为宜。一般来说，枸杞的热量不低，但日常中很少会大量摄入，常适量用于煲汤，熬粥，或泡茶。

枸杞，既可以做食材，也是一种中药材，富含有多种维生素及微量元素等营养成分，具有滋补肝肾，补气养血等作用。

枸杞的热量较高，过量食用会引发肝火旺盛，上火咳嗽等症状。枸杞主补阴，一般没有阴寒体质者建议慎用。

枸杞是可以放进冰箱保存的，枸杞宜保存在低温环境中，以降低细菌的活跃性，延长保存时间。枸杞，别名枸杞果、白疙针等，是茄科、枸杞属植物，主要分布在宁夏，内蒙古、新疆等地，以宁夏为主要产地，尤以宁夏中宁县出产的枸杞质量为最佳。

宁夏枸杞在中国栽培面积最大，主要分布在中国西北地区，其它地区常见的品种为中华枸杞及其变种。

枸杞子被卫生部列为“药食两用”品种，枸杞子可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等等。在煲汤或者煮粥的时候也经常加入枸杞。

枸杞色素是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质，是枸杞籽的重要生理活性成分，主要包括胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。