地瓜干的好处有哪些？减肥为什么不能吃地瓜干

地瓜干里面含有了大量的膳食纤维，也含有的丰富的矿物质成分，可以维持人体的各项功能正常运转，可以提高人体免疫力。并且有人体所需的钙，您是不是也想赶紧品尝地瓜干呢？

本文目录

1、地瓜干的好处

2、减肥为什么不能吃地瓜干

3、地瓜干制作方法是什么

1、预防营养不良

地瓜干中含有的丰富的矿物质成分，可以补充人体所需要的营养,有助于预防营养不良。

2、助消化

地瓜干中含有丰富的的食物纤维，这种含量比地瓜中的含量要高，可以刺激肠道的运动，促进排泄的作用。

3、增强免疫力

地瓜干中含有的丰富的矿物质成分，可以维持人体的各项功能正常运转，可以提高人体免疫力，地瓜干中含有丰富的钙，可以预防人体骨质疏松症状。

1、减肥是可以适当的吃地瓜干的。地瓜干里面含有了大量的膳食纤维，吃了之后对于肠道会有一定的刺激，从而使肠道蠕动有所增强，最终达到了很好的排毒通便的效果，对于减肥是有很大帮助的，只要是合理的进食地瓜干，是不会引起发胖的，所以说减肥期间的时候，是可以适量的吃一些地瓜干的。

2、但是平时的时候一定要注意饮食清淡，减少油腻食物的摄入，尽量的多吃一些低能量的食物。同时要注意适度的体育锻炼，积极的降低体重。多做一些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，游泳，骑单车等等。

1、窖藏：大家都知道冬天的地瓜最甜，这是因为刚刚产出的地瓜水分大，所以我们这边都是把新地瓜放到”地瓜窖”里边，等到冬天了才开始逐渐取出。

2、清洗后锅蒸：把取出的红薯清洗后，就上锅蒸，和蒸笼包那样。

3、去皮：蒸熟后就是去皮了，去皮的过程会筛选掉不好的地瓜，只留下又大又好的个。

4、切片：然后手工逐个切片，远离地面的晒干，经过3-4天的晒制，这个过程很重要，因为晒制的过程越长，淀粉转变为糖的成份就越多，这样的地瓜千就越甜。

5、晾干：片好的地瓜片均匀码放到专门的晾晒网里通风晾晒，正常需要3-4天的时间。等糖分自然生成，基本干透后储藏，晒制的时间决定红薯干的甜度。