糯米减肥还是增肥？糯米热量高吗

糯米含有丰富的碳水化合物，还含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及多种矿物质等营养成分，可以为身体补充多种营养，补中益气，健脾养胃，有很好的温补作用，能够增进食欲，提供热量。糯米是增肥还是减肥，接着往下读哦！

本文目录

1、糯米减肥还是增肥

2、糯米热量高吗

3、糯米的禁忌人群

是减肥还是增肥需要根据吃的量来决定，如果少量吃一些可以起到减肥的作用，不会导致身体长胖，不要有紧张情绪，保持放松心情。如果吃的太多，因为里面的碳水化合物比较高，所以会引起身体长胖，不能够完全确定，是因人而异的。减肥期间应该选择科学健康的减肥方法，比如说控制饮食量和增加运动量。

糯米也叫江米，热量比较高，每100克糯米含有大约350大卡热量。糯米含有丰富的碳水化合物，还含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及多种矿物质等营养成分，可以为身体补充多种营养，补中益气，健脾养胃，有很好的温补作用，能够增进食欲，提供热量。糯米中含钙量很高，可以补钙，促进骨骼的发育，预防老年人骨质疏松。但是。糯米黏性大，不宜多吃，容易导致消化不良。

1、湿热痰火偏盛之人。凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。

2、病后消化力弱者。糯米黏腻，若作糕饼，更难消化，病后消化力弱者忌食糯米糕饼，此时患者食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，过量食用糯米不利于康复。

3、糖尿病人。因为糖尿病患者是对糖的代谢不正常，忌食多糖食物，而米饭在体内即水解成葡萄糖，尤其是糯米食品，含糖量更高，故当忌食之。

4、胃肠道病患者。糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃糯米，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。

5、老人和儿童。糯米黏性大，老人和儿童如果吃得多了，极易造成消化不良，以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。