油麦菜营养丰富、口感鲜嫩,生熟皆可食用,是生食蔬菜中的上品,素有“凤尾”之称的美誉。叶子比较尖,且细长,色泽淡绿,质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特的风味。也是我们日常生活中最长食用的一道蔬菜。
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1、油麦菜煮多久能熟
油麦菜大概煮1分钟左右能熟。油麦菜一般不能煮制太长时间,否则会导致蔬菜里面的营养物质大量流失,而且颜色还会变深,口感也会失去蔬菜的那种爽脆感。
油麦菜营养丰富、口感鲜嫩,生熟皆可食用,是生食蔬菜中的上品,素有“凤尾”之称的美誉。
油麦菜的叶子比较尖,且细长,色泽淡绿,质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特的风味。
油麦菜富含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2等,以及钙、铁、硒等多种人体不可或缺的微量元素。
油麦菜发苦是因为菜叶中含有莴苣素,这种物质带有苦味,所以导致油麦菜发苦,但莴苣素对人体没有影响,可以正常食用,保存油麦菜时,要将其装入无水的保鲜袋中,密封存放在冷藏层中,挑选油麦菜要选择颜色翠绿、根茎鲜嫩的品种。
1、原因解释
油麦菜之所以发苦,是因为油麦菜的叶片中含有莴苣素,莴苣素是一种苦味物质,会让人尝到苦味,但是莴苣素没有毒性,不会对人体产生伤害,如果要去除莴苣素,可以在食用前对油麦菜焯水一次,利用高温将莴苣素分解。
2、挑选方法
挑选油麦菜时,要观察颜色、大小以及根部,其中新鲜性较好的油麦菜叶片为翠绿色、体型较小,叶片平整且根部挺拔偏硬,而新鲜性较差的油麦菜叶片发黄、体型较大,叶片发蔫,根部会出现发软、腐烂的现象。
3、保存方法
保存油麦菜的过程中,要将其清洗干净,用纸包裹严实后,放入冰箱中,如果想让油麦菜的保鲜期延长,要将其清洗干净后晾干水分,然后装入保鲜袋密封,再放入冰箱的冷藏层中。
油麦菜性寒,吃多了可能会引发胃痛,脾胃虚寒等症状,因此油麦菜不能吃太多,也不能顿顿吃或天天吃。有肠胃不适或容易得肠胃炎症的人应少吃油麦菜,否则容易引起肠胃炎。
油麦菜含有大量的维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分,适量食用有益于身体健康。
每餐的油麦菜食用量80克为宜,不宜多吃,且清炒为宜,可放蒜蓉酱油作为调料。
油麦菜性寒凉,有尿频、胃寒的人应该尽量少吃油麦菜。
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